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"虎背熊腰"指的是哪些肌肉?如何锻炼?
发布网友
发布时间:2023-09-23 15:46
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热心网友
时间:2024-12-15 01:48
使用杠铃深蹲 是最凑效方案。
每次8组用60-90分钟时间完成,隔一天一次。
每组深蹲次数计算方法:使尽全身力气,深蹲的次数乘以60-80%。
记住营养要跟上。同时适当做些有氧运动,最简单的就是跑步,一天跑步一天深蹲。
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