怎么快速提高立定跳远,我腿停长的···

发布网友发布时间：2023-10-15 00:32

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 15:26

腿长或许你就有了优势，但不代表一切。立定跳我是采用一次摆臂高重心，当然你也可以采用多次摆臂。摆手要有力（最后一摆）在摆手与跳出动作一定要连贯，迅速。跳出时，手向前摆，你可别向后啊，这可是阻力。腿一定要有力。体会脚尖发力，腿没力怎跳得远？要是没力的话多蛙跳。立定跳是注意腿部的动作。

热心网友时间：2024-11-25 15:26

我们班有一个瘦高个男生，他也没有什么力气，但他跳2.4M还多，其实就是关键就是起跳的动作和落地的动作，发个视频给你看看！！！！http://www.56.com/u76/v_NTY4NjQ5NTM.html

热心网友时间：2024-11-25 15:27

具体方法就多了,还是问你的老师教练吧,边做边教才能学好,在这说几句什么方法也解决不了什么实质性问题,没训练过跳8米多素质应该算不错的了,训练训练应该能提高不少

热心网友时间：2024-11-25 15:27

先请体育老师指导纠正动作，然后每天坚持练习：1.行进间弓步压腿（20m/组）3组；2.深蹲三连跳（30个）3.鸭子走路（20m/组）三组；4.单脚跳（20m/组）三组；5.定目标点练习十次（目标点=第一次跳成绩+5cm）
注意：营养均衡，坚持到底，动作规范