骑山地车的正确姿势(有图)
发布网友
发布时间：2022-04-25 01:48
共2个回答
懂视网
时间：2022-08-04 07:03
1、首先要选择好适合自己力量的齿轮比，如果踩不动的，就不要去选择它。骑行的时候要保持均匀而有力的节奏，避免时快时慢的踩踏，并且要控制在适合您的节奏范围内。例如，新手可以保持在80-90左右，经验丰富的骑手可以控制在100-110左右。
2、然后要根据不同的路况调整齿轮比。例如上坡、逆风时可以减轻齿比，使踩踏更容易，下坡、顺风则可以适当增加齿轮比，使踩踏更高效。
3、不要计较瞬间爆发的最大速度。保持几秒钟的高速并不能提高多少的效率。只有保持最佳状态较长时间可以提高平均速度。平均速度是王道。
4、山地车是一种用腿施力的运动工具，就靠人们的双腿，踩踏踏板，透过链条，带动后轮转动，而让山地车向前移动，而齿盘与后飞轮所代表的传动系统，就显得相当重要。
热心网友
时间：2024-03-04 00:38
骑山地车的正确姿势，如图：
骑行姿势如果不正确，不仅会让你骑得不舒服，更会给你的身体带来伤害，严重的甚至危及性命。
对于新手来说，必须要学习、了解正确的骑行姿势。
骑山地自行车运动并非简单一踩就走，这项运动还是很讲究运动科学的。正确的骑自行车方式可以为最大的节省体力，防止你身体受伤害。
刚刚开始骑车的人最容易犯的毛病。很明显，人车固定了，应为三角形的连接本来就是一个稳定的状态，接下去的就是脖子酸啊，肩膀酸啊，都来了。
标准的骑车姿势
标准的骑车姿势是收腹的，保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。
抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。
一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。
热心网友
时间：2024-03-04 00:39
