发布网友 发布时间:2022-04-25 01:47
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-20 02:59
第一,器械坐姿飞鸟。在做这个动作之前,先把手臂与手臂之间的距离调整好。一定要夹紧自己的胸肌。第二个就是哑铃卧推,在卧推的时候尽量使最大的距离。热心网友 时间:2023-10-20 03:00
坐姿飞鸟夹胸动作,这个动作不仅可以强化胸肌而且可以把中缝练的非常饱满,是一个非常好的动作。热心网友 时间:2023-10-20 03:00
做标准的俯卧撑动作就能在强化胸肌的同时练中缝。俯卧撑分好几种主要区别就是手掌和肩宽的相比的位置,做标准俯卧撑手掌要和肩膀同宽,在频率上尽量保持上吸下呼能大大的提升锻炼的质量。热心网友 时间:2023-10-20 03:01
扩胸运动。因为扩胸运动是强化胸肌最好的方式,而且能让中缝更加饱满。热心网友 时间:2023-10-20 03:02
中缝饱满有一部分是靠基因决定的,如果要练的话我推荐“龙门架夹胸”,夹胸的时候一定要尽力夹紧一点这样更有效果。