负重徒步有什么好处，我打算拿个背包装东西负重徒步6-7公里每晚。利弊都说说好嘛？

发布网友发布时间：2022-04-25 01:54

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 06:29

提高心脏供血能力，增加肺活量，看你平时锻不锻炼了，不锻炼的情况下先负重5公斤，走10公里，一段时间适应后加到10公斤，周期不小于4周，一直加到25公斤(重装徒步的普遍重量），周期半年，酱紫强度不会大，你也感觉不是太累，顺便提下走公路跟走山路强度差异很大，不要盲目选择路线，登山鞋选平时大两码，起水泡了用针挑破，不要剪掉好的快，常备云南白药假若扭了或者肿了，都很好用

热心网友时间：2023-10-20 06:30

那你肯定是傻了，六七公里你要走多久，再加上负重，不累成狗不行，第二天不用上班了

热心网友时间：2023-10-20 06:30

肌肉骨头劳累

热心网友时间：2023-10-20 06:31

请问你是打算长期锻炼然后徒步旅行吗？不够你是不是这样想的首先要保护好膝盖！背负的重量也不要超过你体重百分之三至于利弊注意保护好肌肉关节还有膝盖的安全健康因为它（还有鞋子）负担你自身体重和额外增加的重量，才能得到体质锻炼。自己进行简单锻炼可以让脚步轻快增强身体耐力反之没有做好保护措施就会损伤身体健康，膝盖和腿骨。