半夜腿抽筋是什么原因?怎么解决?

发布网友 发布时间：2022-04-25 02:32

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热心网友 时间：2023-10-21 13:29

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

热心网友 时间：2023-10-21 13:30

半夜腿抽筋，一般是腿部受凉导致，但根本是体内营养不能缓解这个问题，人的身体好比一部高度精密的仪器，任何一个问题的产生，都是有相应的缺陷导致的，有的人半夜腿部着凉不会抽筋呢？就是这个道理，我的建议是平时多食用一些富含钙质的食物，晚上睡前可以喝一杯牛奶，有助于你的睡眠和缓解这个症状，一段时间后自然就好了。注：晚上睡觉时，注意保暖

热心网友 时间：2023-10-21 13:30

抽筋的原因很多，缺钙也是一种。1、局部循环不良，周边血管病变或者脚部静脉曲张。2、环境温度突然改变。3、情绪过度紧张。4、饮食中的矿物质（镁、钙）含量不足。。。

热心网友 时间：2023-10-21 13:31

可以用热水泡脚,用热毛巾热敷小腿,敷后用红花油或活络油风湿油等轻揉.会好的.平时可以吃点钙或富含钙的食品,注意小腿不要受凉,就不容易抽筋了。

热心网友 时间：2023-10-21 13:32

凉着了或者缺钙。多补补钙，睡前喝牛奶