健康小息食物
发布网友
发布时间：2023-07-21 17:16
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-26 10:09
低脂肪、低盐 / 糖的面包和五谷类
高纤维或纯味饼乾和脆饼干
焗或水煮薯仔和蕃薯
水煮玉米或玉米粒（不加牛油或人造牛油）
新鲜面包或多士，例如白面包、全麦包( 包括已附加果仁的全麦包) 、幼麦包和提子包
面包条
无附加糖或低糖的早餐谷麦或谷麦条
新鲜蔬菜
新鲜蔬菜（例如：青瓜、甘笋、车厘茄）
田园沙律（仅加少量低脂沙律酱或以低脂原味乳酪代替沙律酱）
无附加糖的鲜果或干果
新鲜水果
无附加糖的干果（例如：杏脯肉、西梅干、提子干）
焗干果片，例如：苹果片
水果盘或水果沙律（不加或含少量沙律酱）
冷藏水果（例如：香蕉、苹果、梨、菠萝）
低脂或脱脂奶品类
低脂或脱脂牛奶
低脂乳酪，例如：无附加糖的纯味乳酪或鲜果乳酪
低脂芝士，例如：车打芝士
瘦肉及其替代品
新鲜瘦肉，例如：牛肉、鸡胸肉、火鸡片等( 以供制作三文治)
无加盐、矿泉水浸罐头吞拿鱼( 以供制作三文治)
水煮蛋
没有附加糖的豆腐花
非盐焗的果仁，例如：杏仁、花生、腰果
非盐焗的豆类，例如：青豆
低糖饮品
清水
无加糖的鲜榨果汁、100% 纯天然果汁
无加糖或低糖豆奶
无加糖或低糖的燕麦饮品,参考: eat *** art/b5/template/index7805?pid=7&id=122,推荐您前往黄金俱乐部游戏网！
提供您详尽的说明
您可以先进行游戏下载：
网址：99点5888th点
诚心服务！会员温馨！永久服务！
第一：全程直播游戏的公平与公正性【亚洲唯一直属会员代理】
第二：点数储值和托售皆在十分钟之内完成【全台*速度最快24小时不分周末】
第三：二十四小时专业客服务线上服务全年无休【大大小小问题都可以马上做详细解答喔】
电子机台．真人游戏和你一同玩乐
麻将 百家乐 5PK 德州扑克 水果盘 宾果
轮盘 21点 10点半 骰盅 牌九 斗地主 13支
全年网站优惠活动不间断！
快去注册会员！免费：99点5888th点,必发娱乐网 atm888
百家乐:
全新最夯真人百家乐就在这,高奖彩金翻倍不手软!
驱除你在家的无聊生活,免下载安装!立即申办会员立即享受!
还在等什么呢 ! 厮杀 *** 趁现在 !
运动:
全亚洲 最高水位0.980
凡是立即加入会员,投注即可享有最高水位优惠!
例:洋基VS红袜 投注洋基1000洋基胜利即可赢得980
电子游艺:
全亚洲最好的机台都在这!全新华丽模式,高连线积分中奖,
凡是加入储值,红利点数疯狂送唷!,健康鲜果班戟
材料:
蛋 1只 生油 1汤匙
糖 1汤匙 糖霜 少许
牛奶 125毫升 鲜忌廉适量
面粉 50克 生果
制法:
l.蛋和糖打起,牛奶与面粉分次加入,打成面粉糊后放入生油搅匀,待用。
2.烧热平底镬,下油,将一杓(二至三汤匙)面糊倒入镬中搪圆,煎成薄饼,同样的方法再煎多几块,候用。
3.生果去皮切片,备用。
4.将适量的鲜忌廉涂在薄饼上,再放上生果片,包成长卷形或手卷形,表面洒些糖霜即成。,参考: me,冲返枝柑桔蜜小息饮, 有助快快好返。,健康小食
推介一：纯味饼干条、饼干
含丰富碳水化合物，能补充体力
全麦饼干更能提供丰富纤维
推介二：水果
丰富维他命及矿物质
高纤维
有助通肠胃、防便秘
推介三：脱脂奶及淡豆浆
低脂肪
高钙质，有助骨骼成长
丰富蛋白质、维他命及矿物质
推介四：清水
无卡路里
消暑解渴
帮助排泄身体废物
畅通肠胃
推介五：烚粟米
味道鲜甜
高纤维、低脂肪
含丰富维他命B 及 C ，碳水化合物及蛋白质
推介六：麦包三文治
饱肚
馅料可自由配搭， 如低脂芝士、香蕉、 蕃茄、烚蛋、水浸吞拿鱼等
加入生菜或青瓜更清新爽口
「小食」是指在正餐与正餐之间 (例如：早餐与午餐之间) 用来充饥的食物或饮品。别误以为「小食」相等于不健康的「零食」，因健康的「小食」能帮助补充身体所需热量、营养素及水份。
但如果进食过量「小食」，而选择的又是高脂肪、高糖份或高盐份的加工食物，则容易引致肥胖、营养不均衡或蛀牙等问题。长远而言，对小朋友的健康有不良的影响。
因此，吃「小食」时，一定要选择健康的食物及饮品，且宜进食少量。如不感到肚饿，便无需吃「小食」。
网址bch.cu.e/fns/fun-in-seven
,参考: .knowledge.yahoo/question/?qid=7006052703114,十大健康食物
图片参考：.yimg/i/icon/16/8.gif
1. 绿茶
- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- 预防心脏病
- 用来漱口可防治蛀牙
2. 三文鱼
- 含有Omega-3s脂肪酸
- 可防治血管阻塞
- 预防脑部老化例如老人痴呆症
- 降低胆固醇
3. 菠菜
- 含大量铁质及叶酸
- 可防治血管疾病及心脏病
- 保护视力
- 热量低
4. 西兰花
- 含丰富胡萝卜素及维他命C
- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5. 大蒜
- 防治心脏病
- 降低胆固醇
- 清血
- 杀菌
6. 红酒
- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇。
- 减少血管硬化
- 喝小量对心脏有益
7. 番茄
- 含有具抗氧化功能的红番茄素
- 防治前列腺癌
- 防治与消化系统有关的癌症
- 有丰富维他命C
8. 果仁
- 含丰富维他命E
- 降低胆固醇
- 预防癌症
- 含甘油三酸酯，预防心脏病。
9. 燕麦
- 降低血压
- 降低胆固醇
- 防治大肠癌
- 防治心脏疾病
10. 蓝莓
- 抗氧化
- 预防心脏病
- 防治癌症
- 增进脑力
十大不健康食物
1. 西多士
- 因为用油炸，卡路里偏高，而食时再加上牛油及糖浆，牛油的饱和脂肪亦高
2. 蛋挞
- 挞皮中有猪油成份，加上蛋黄，脂肪含量会很高
3. 雪糕
- 含高饱和脂肪及糖分
4. 即食面
- 城市人工作繁忙，多纯粹吃一碗面条便算一餐，热量高，营养极不均衡
5. 烧味
- 肉类以高温烧烤时，滴下的油分会令一些致癌物质附在上升的空气中，因此有可能附在肉类上，另外烧味的表面黏腻，如果食肆处理不当，例如长期将烧味暴露空气中，便会沾上尘埃，容易滋生细菌
6. 炸鸡排
- 鸡排的脆皮含高油分，增加体内脂肪及胆固醇
7. 薯片
- 薯仔本身是健康的食物，但经油炸后，内里的纤维及维他命C会被破坏，此外亦含高油分、高味精及盐分
8. 炸薯条
- 将薯仔制成条状后炸熟，再以盐调味，某些食肆则加味精调味
9. 炸鱼蛋
- 油炸后含高油分。事实上，鱼蛋的鱼肉成份并不多，并不可以它来代替吃鲜鱼。有些制造商可能为了增加鱼蛋的弹力，会加入一种叫水杨酸的成份，如果长期食用，水杨酸会积聚体内，有可能损害肝脏或肾脏
10. 鸡蛋仔
- 热量颇高
世卫组织评选的最健康食物 94.4.28
前不久，世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜，揭开谜底。
一、最佳蔬菜﹕由于地瓜既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜
之首。
其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金
针菇、雪里红、大白菜。
二、最佳水果﹕10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、
芒果、杏、柿子与西瓜。
三、最佳肉食﹕鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质
的最佳来源”。
四、最佳食油﹕玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比
例调配食用更好。
五、最佳汤食﹕鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适
于冬春季饮用。
六、最佳护脑食物﹕菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜
、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳
类食物以及糙米饭、猪肝等。,参考: .knowledge.yahoo/question/?qid=7006070303121, keeplife.idv/doc/b6,
