二十一个小时不睡觉会有什么后果
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发布时间：2023-07-21 14:29
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时间：2024-11-26 05:59
二十一个小时不睡觉会有什么后果
二十一个小时不睡觉会有什么后果， 睡眠对于人体来说是非常重要的，很多人都有睡不着觉的现象，长时间不睡觉会让我们没有精力与活力，甚至我们的抵抗力也会下降。以下分享二十一个小时不睡觉会有什么后果？
二十一个小时不睡觉会有什么后果1
二十一个小时不睡觉对身体有一定的影响：
一、会出现一种疲倦的感觉，疲倦感会比较明显。
二、注意力会有一定的下降，同时记忆力也会受到这样的损害，如果要连续集中注意力于一件事情上来说的话，可能就会有注意力集中困难。
三、脾气会有些暴躁易激惹，尤其是平时就比较暴躁的人。
四、会对白天的工作和学习造成干扰，效率会比较低下。
五、白天容易出现困倦的情况，对于在高速路上驾驶或者进行高空作业的人群比较危险。
六、可能会引起一些疾病，如高血压患者，如果夜间没有睡觉，可能第二天血压会升高；如果是患有癫痫的患者，在睡眠剥夺后，容易有癫痫的发作。
二十一个小时不睡觉会有什么后果2
睡不着觉的解决方法有什么
1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。(随太阳下山慢慢进入状态)这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道(或读杂志)打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。
2、用想像打败失眠症
没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。
3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长
艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：
躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一个大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。
4、通过吃来改善睡眠
有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。
5、避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄
没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的'一天。
6、睡觉时解决问题
是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题，还是陷入创造力缺乏的泥潭?苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期?研究表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。
睡不着觉的危害
1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
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治疗失眠的方法
1、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。
2、山色峪灵芝茶
山色峪灵芝3-5克，加开水300ml，加盖闷泡10-15分钟，饮用。可以作为日常饮水，反复冲泡，可以喝一天，直到无色无味，不要过夜即可。连续饮用一月，一般可以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖，对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果，缺点就是价格较贵，正常100克的价格一般在千元左右。
3、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但有养心安神之功效。
