产后睡不着觉是什么原因,产后睡觉要伸直脚么

发布网友发布时间：2023-07-21 01:45

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热心网友时间：2024-12-11 23:37

新妈妈们都非常的辛苦，不仅仅要好好调理身体，让自己能够尽快的恢复健康。另一方面，还要照顾宝宝，虽然说家人能帮上忙，但喂奶什么的都还是得自己来，真的觉得很累。这种时候心情也特别容易觉得烦躁，晚上也睡得不怎么好，白天精神就更差了。那么，产后睡不着觉是什么原因?产后睡觉要伸直脚么?

产后睡不着觉是什么原因

失眠是一种比较常见的疾病，很多人由于思虑过多，可能会引起失眠症的产生，有的产妇如果出现了产后抑郁症，或者产后身体抵抗力低下的现象，都可能会导致产妇出现了失眠症的产生，也是产妇如果出现了身体虚弱或是气虚的症状，也可能会引起失眠多梦的产生，所以应该引起重视。

1、有的产妇出现了产后失眠的现象，可能是由于没有办法接受当妈妈的事实引起的这一现象，很多产妇如果没有做好，当妈妈的心理准备都可能会引起产后失眠症的产生，所以平时应该保持愉悦的心情。

2、出现了产后失眠症的现象，可能是由于白天贪睡引起的这一现象，有的宝宝晚上睡觉的过程中经常醒来，所以很多妈妈都会非常的困倦，白天的时候睡得过多了，都可能会引起晚上睡不着觉的症状。

3、产后失眠症的预防方法是比较多的，平时多注意身体方面的护理，可以通过饮食的方法来缓解病情，特别是在睡觉前两个小时左右的时间不要吃东西，这样避免出现产后失眠症的产生，平时应该有一个好的心态。

产后睡觉要伸直脚么

产后睡觉要不要伸直脚看个人的习惯，可以根据自己的习惯和舒适程度来决定没有要求。因为产后乳房充盈尽量不要压迫乳房最好。如果会阴有侧切，产后需要朝伤口的对侧躺着，不要压迫伤口的那一侧，随时更换体位。产后两小时可以根据自身的情况适当的下床活动、排尿。多喝汤类来促进奶水的充足。可以吃半流质的饮食，避免着凉。保持外阴的清洁干燥，勤换卫生用品。

产后如果有耻骨分离的情况，产妇睡觉时要注意侧卧位，并拢双腿，翻身时保持屈膝，双膝也尽量不要分开。产后要注意休息，不要过度劳累，日常可以做一些简单的扭动腰腹部练习。也可以尝试做胯部动作练习，选用软硬适中的床垫，由头面部，胸廓，骨盆，一起为脊柱提供水平支撑力，减少产后耻骨痛有很大的帮助。也需要服用钙片来补钙，或多吃含钙质高的食物，同时应该注意晒太阳和补充维生素D来促进钙的吸收。