卧推40kg胸肌多大

发布网友发布时间：2023-07-21 05:58

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热心网友时间：2024-05-29 17:27

一点轮廓！我是在卧推100公斤的时候，才看到了一点点胸肌规模，而我在卧推40公斤的时候，一点胸肌形状都看不出来。

所以要想打造饱满胸肌，卧推重量非常重要，搞定卧推重量，胸肌自然会很饱满，卧推重量上不去，胸肌自然会很薄。
那么如何提高卧推力量呢？在这里我分享4个方法给大家，可以让我们在很快的时间里，完成卧推力量的增长，顺带着胸肌也就变厚了。

一、使用辅助——人力辅助或弹力带辅助
使用辅助是进行力量突破的一个非常有效的方法，同样进行健身，两个人结伴一起练，比一个人练进步要快一些，原因就是辅助可以提高力量潜能。
所以提高卧推力量，最好有一个人进行辅助，这样你在卧推的时候，轨迹就会更加固定，进而卧推表现也会更好，力量潜能更容易激发。

卧推辅助其实可以分为两种形式，第一种形式就是人力辅助，好处就是你可以做更多次数、做更大重量。
但人力辅助也有坏处，就是当你的卧推力量突破了以后，你会需要很长时间进行适应，也就是你只能卧推两三次。

而另一种方式，就是利用弹力带进行辅助，这个辅助除了弹力带以外，还需要框式深蹲架或者史密斯架来配合。
那么弹力带辅助，力量突破之后不需要很长时间适应，但是力量突破非常有限，一个阶段可能就只能突破几公斤，甚至更低。而且安全性没有人力辅助来的高，还会有被压的风险。