如何预防心脏病?

发布网友发布时间：2022-04-24 23:15

共7个回答

热心网友时间：2022-06-06 07:28

心脏病的致病因素很多，包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、性格紧张、生活压力等都是危险因素；为预防心脏病，除了尽量排除这些危险因素之外，在饮食习惯上也不能掉以轻心，必须有较为正确的认识。要预防心脏病，应大量摄取蔬菜、水果，
以确保饮食中含高纤维、高植物蛋白质。除了纤维
,蔬菜、水果还提供了许*生素、矿物质和抗氧剂。
具体的说,就是应该做到:
第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是"苹果形"身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。如果胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，要定期体检，对糖尿病"早发现，早治疗"。
　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

热心网友时间：2022-06-06 08:46

许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全
1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

热心网友时间：2022-06-06 10:21

心脏是人体最重要的一个器官，它的重要性不言而喻。预防心脏病，保护心脏
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1. 一周进行一次桑拿浴芬兰最新的研究发现，定期洗桑拿浴可以使患心脏病的风险降低60%。对中年人而言，定期洗桑拿浴的人比起那些从不洗桑拿浴的人死于心脏病的可能性减少一半。
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2. 早餐喝燕麦粥燕麦含有可溶性纤维，菊聚糖和低水平的有害胆固醇。它会形成一个厚的像墙纸一样的凝胶,粘住肠道里的胆固醇，防止其被吸收到血液中。
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3. 务必定期用牙线清洁牙齿牙龈病与动脉硬化和心脏病有着一定的关联，人们认为引发蛀牙的细菌也能诱发与心脏病有关联的炎症。专家建议要定期刷牙并用牙线认真清洁牙齿
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4. 一周两次性生活刊登在美国《心脏病学》杂志上的一篇文章称，性生活一周至少两次的人比起那些一个月一次或更少的人患心脏病的概率小45%。
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5. 戴眼罩睡觉英国华威大学的一项研究称，睡眠缺乏具有较高的心脏病突发致死风险，夜里睡眠不足6小时的人，该风险增加50%。
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6. 降低糖分摄入美国去年发表的一项研究称，比起盐，糖可能更容易导致高血压。他们发现,低盐水平饮食驱使人们增加了淀粉和糖的消耗。
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7. 定期去旅行，享受阳光美国匹兹堡大学的研究者们称，定期去旅行可以把死于心脏病的风险降低三分之一。
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8. 吃酸奶澳大利亚医学院格里菲斯健康研究所的一项研究显示,每天摄入一定的“有益菌”或益生菌(从酸奶或营养剂中获得)，可以降低血压,特别是对于那些血压指数高的人。
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9. 跟朋友们去看电影开怀大笑能促进血液循环，一些研究表明压力破坏效应可以降低患心脏病的风险。美国科学家所做的研究表明，人们跟他人在一起时，开怀大笑的可能性比独处时增加30倍。
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10. 不要憋尿台湾对早期心脏病人所做的一个小规模研究表明，过度充盈的膀胱能让心脏跳动更快，对冠状动脉形成不必要的压力，使它们收缩。
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11. 站立式办公研究表明，一天坐8小时使人们患心血管疾病、癌症和糖尿病的风险增加了40%。因此，尽量使用站立式办公桌。一天至少要站立两小时，四小时更理想。
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12. 下载“正念”解压应用美国布朗大学新近的研究发现，进行“正念” 冥想的*多拥有一颗健康的心脏。
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13. 减少肉类摄入众所周知，素食者患心脏病的风险较低。哈佛大学新近的研究发现，把一日三餐肉转化成一周三次肉就能把患心脏病的风险降低19%。尤其要注意红肉如香肠，辣肠，培根和火腿的摄入量。

热心网友时间：2022-06-06 12:12

这个心脏病不是说就是冠心病，心脏病有很多种，预防起来我认为主要掌握以下三个方面。第一，你要预防外来的邪气侵扰，外来邪气是什么？我们中医说风寒暑湿燥火，这是我们中医说的外感六淫邪气，这些气你得想办法避免招惹它，我们中医叫做虚邪贼风避之有时，你要躲避它，尤其是这种风寒暑邪。风为百病之长，百病多因风而起，所以这个风邪犹需要注意。还有跟心脏相关的主要是寒气寒邪，寒性收引，它跟你的心脏功能是相反的，相克的，寒性收引，它属水，心脏属火，水是克火的，跟它功能是相反相克的，所以也容易引起发病。还有就是暑气，每逢我们到暑伏天的时候心梗的病人很多，这个暑气你也得想办法避免它，为什么？我们中医说暑气通于心，这个暑气侵扰心气就慢慢消耗，这时候心脏也容易发病。那么第二个预防方法就是要减少自身的消耗，消耗什么？刚我们说了心脏功能主要有两个方面，一个是神明，一个血脉，然后你要减少心气、心血的消耗，不要过于用心，用心说的是心脏的功能，一个是心主神明，一个是心主血脉。你过度的用心，过度消耗，劳神必然伤气耗血。还有就是劳作过剩，你干的体力活太大太多，导致出汗过多，必然也会伤耗心的阴血。我们说中医认为汗为心血所化，汗为心液，你出汗多了，自然这个血就少了。第三个是适当的补养心气心血，也就是说通过颐养心神，多吃点甘平的谷物、水果或者少食不益心之气血之药，这些均有益

热心网友时间：2022-06-06 14:20

如何预防心脏病？首先，心脏病包括好多类型，有先天性心脏病、后天性心脏病。第一是如何预防先天性心脏病？如果是先天性心脏病，如何去预防？首先，要在胚胎期要进行正规的产检，避免进行辐射、母体接触有毒的物质等。孕妇尽量不要生病，糖尿病的孕妇，也会让孩子有得先天性心脏病的可能。后天性心脏病，包括的种类更加繁琐，有瓣膜病、冠心病、心肌病等。就冠心病来说，要防止自身的血压升高，血脂一定要控制，平常吃饭，一定不要吃的太油腻，平常注意多锻炼。如果是心肌病，包括酒精性心肌病，不要喝酒太多，就能预防的。如果是心肌炎，感冒时间不能太长，太长一定要进一步检查，看看心肌酶有没有变高的情况，看看是不是出现心肌炎的情况。再就是瓣膜病，自身瓣膜发育不是很好，再加上自身有时候用力过猛，有时候引起瓣膜脱垂等等。所以锻炼的时候一定要注意，不要用力太猛。

热心网友时间：2022-06-06 16:45

建议1，减肥，2少吃蛋黄，3节油，4，适量饮酒，5，注意饮食，6当心糖尿病，7多运动，8，控制情绪。

热心网友时间：2022-06-06 19:26

一是要注意劳逸结合，避免过度加班，避免长时间看电视和打牌；二是要保持情绪稳定，避免大喜大悲；三是合理安排一日三餐，不暴饮暴食，*动物脂肪和高胆固醇食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏等的摄入。戒烟，少量饮酒，不吃刺激性食物如浓茶、咖啡和香料等。