健身气功是什么
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发布时间：2022-04-24 23:14
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热心网友
时间：2023-10-14 09:00
健身气功的定义与界定
所谓健身气功就是把练习者自身的形体活动、呼吸吐纳、心理调节结合起来的主要运动形式。这个概念是在1996年8月5日**宣传部、国家体委、卫生
部、民政部、*、国家中医药管理局、国家工商行政管理局等七部委联合下发的《关于加强社会气功管理的通知》中第一次提出的。
就表面意思而言，健身气功这个概念是健身和气功两个词有机构成的。它们代表着不同的领域，同时彼此之间又存在着千丝万缕的联系。健身的途径很多，气功是其中非常重要的一种。所以在这里用气功限定了健身的方法手段。同样气功也拥有很多的功能效用，健身只是其中之一。在这里用健身限定了气功的功能。健身气功就是健身和气功二者协调统一的产物。
对于健身，我们在理解上不会存在什么问题，而长期以来气功在人们心中总是显得十分神秘，所以我们有必要了解一下什么是气功。根据《中医气功学》的说法，气功是调身、调息、调心合为一体身心锻炼技能。调身（调节形体）、调息（调节呼吸）、调心（调节意念）在气功学里简称为“三调”。也就是说，只有在“三调”达到和谐统一的境界时，练习者才能达到身心合一。三调合一的状态或境界即是气功*的基本特征。
很有意思的一点是如果单纯从操作角度来看，各种体育运动的活动内容也是“三调”。以跑步为例。运动员进行预备活动是调整形体，憋住一口气是调整呼吸，认真地听取发令*的声音准备出发是调整意念。虽然“三调”都存在，但是体育活动并不能算作气功中的一种。因为体育活动在进行“三调”时虽然是分开操作的，但三者并没有融为一体。而气功*的特点是通过“三调”的分别操作达到三调合一，并达成一种统一的境界。是否达到三调合一的身心状态是气功与体育运动
热心网友
时间：2023-10-14 09:00
在《灵剑子》中说明了“气若功成，筋骨柔和，百关调畅＂的*后的效应。
宋代的《云笈七笺》中第一次出现了现代所说的“气功”！
2001年之后，我们在传统气功的基础上，推出了易筋经、八段锦、六字诀、马王堆导引术等等，这些气功，又被称为健身气功！
健身气功“三调”
调身、调息、调心就是气功中的三调！
调身：
古人有这样的说法：“调神而后形正，形正而后气顺，气顺而后意宁，意宁而后神聚，神聚而后心静，心静而后体健，体健而后万事顺。”
肢体动作和身心之间协调就是不断帮助自己建立反射弧的一个过程！
武术中的桩功，可以根据站桩的姿势和呼吸，来做到调身和调心的和谐！
调息：
“一呼一吸谓之息”，调息可以在一定程度上可以理解为呼吸！
《抱朴子·释滞》曾说“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”这就是调息的最高境界胎息！
调息就是对运动过程中呼吸的调整，无论是胸式呼吸，还是腹式呼吸！
在武术中，我们常说的“气沉丹田”就是调息的一部分！
调心：
调心的关键在于专心、自然、清静！
只有用心专一，才能心无挂碍，心静如水！
调心的过程，在心理学上来说，就是通过对自我暗示和心理疏导，以达到清静坦然的状态！
健身气功中调心的生物学诠释
健身气功的调心，其实就是不断通过自我暗示去影响自己的潜意识！
有研究发现，当你被一个概念，灌输重复30遍，这个概念就会被潜意识所认可！
健身气功的意守、入静等，本质上都是从自我暗示深入到潜意识的过程！
生物学中有一种说法是镜像神经元，就是说，由于镜像的原因，不同的心理影响会有不同的作用！
就拿五禽戏来说，练五禽戏时，需要深度体验五禽的意境。虎的威猛，鹿的安舒，熊的憨态，猿的机灵，鸟的舒展，以此来达到更好的健身养生效果！
