奶水不足吃什么东西
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发布时间：2022-04-24 22:50
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热心网友
时间：2023-07-12 12:14
早开奶、早下奶，最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。
2、 摄入足够水分 母乳最基本的成分是水，妈妈摄入足够的液体，才能满足母乳生产。不限于什么下奶汤，喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产。
多少才算够？反正随时带瓶水在身边就是了，喂奶前，喂奶后，都来一杯水。
3、 保持心情愉快
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。
所以，放松心情开开心心喂喂奶。
4、 营养均衡 没有哪种食物可以完全满足所有妈妈的下奶需求，有可能同一种食物，让A妈妈下奶，却会造成B妈妈回奶。（所以别人的经验看看好了，遇到喜欢吃的就尝试一下~万一就遇到对的下奶神器了呢）
「均衡营养」才是确保奶水量的关键。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。
哺乳妈妈需要：
注意补钙
更*生素，特别是维生素A或β胡萝卜素
足够的优质蛋白质
蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维。
担心身材？产生每100ml乳汁大约需要消耗60大卡，母乳喂养一天平均可以多消耗300-500千卡。
如果喂奶的你不瘦反胖，就要检讨下是否吃太多啦！
5、 注意喂养技巧
注意正确的衔乳姿势，保证宝宝含入整个乳晕。并且两侧交替哺乳，每次每侧大致10-15分钟，这样能让婴儿吃到乳房的“后奶”。
如果不哺乳，也建议2-3小时排空两侧乳房，有助刺激乳汁的再分泌。
6、 尽量减少用药
有些药物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物等等。
生病需要服药，建议和医生沟通说明情况，选择哺乳期安全的药物。
热心网友
时间：2023-07-12 12:14
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”
现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。花生所含维生素e可抗衰老，维生素b1能营养神经纤维。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
