怎么减肥一个星期可以瘦5斤以上

发布网友发布时间：2023-07-19 03:48

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热心网友时间：2023-11-29 11:59

每天只吃一根香蕉，其它都不吃，绝对可以达到你想要的效果。

热心网友时间：2023-11-29 11:59

就是少吃饭吧,哪有那么省事的.就是运动加节食吧.

热心网友时间：2023-11-29 11:59

就是节食，少吃、少吃再少吃，就瘦了

热心网友时间：2023-11-29 12:00

我初3的时候82KG 2个月减到60KG 现在我高三了体重一直保持在60-63KG之间徘徊

开始的1星期什么都不吃三餐都是水果和莎拉为主食
1星期保证可以瘦3-5KG 不过不建议高考学生与中召学生使用因为减少了蛋白质与脂肪的摄入对新陈代谢不好尤其影响大脑
还有就是开始的1个星期以后可以每日吃点淀粉类食物不过晚上不能多吃 5成饱就可以了早上中午8成中间不要吃东西如果饿的实在不行了的话就多吃水果建议吃苹果和梨
争取一天游泳2个小时游泳是最耗费热量的体育活动尤其是不出汗连带着澡也给洗了是减肥的最好途径不建议跑步大老爷们无所谓可是小姑娘们随便一跑腿上肌肉就出来了粗的难看
游泳坚持1个月保证又10KG下去还不反谈如果不能每天的话就争取1星期3次现在是冬天效果更好
然后往后就是每天去散散步啊转转圈啊
我个人不喜欢体育活动除了游泳所以开始的时候我争取每天走上了5公里在加速跑个500M 这样有氧呼吸和无痒呼吸都给他呼吸玩了想不瘦都不中
最后的一点就是恒心千万不能半途而废不然的话前面的苦就百受了

我当初为了lose weigh 什么吃苦瓜啊都试过来一便
还有就是千万不要用减肥药那万一会死人的