v蜜灵动术怎么用

发布网友发布时间：2023-07-18 22:09

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热心网友时间：2024-10-21 07:37

1、仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度。
2、再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒。
3、下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推。
4、呼气，让双腿放落至60度。

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