鸡蛋减肥法可以瘦多少斤
发布网友
发布时间：2023-07-18 22:46
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-01 14:03
减肥是一个永远都不会过时的话题，也有很多人一直都在为减肥努力。减肥的普遍方式大致可以分为运动减肥，节食减肥，还有就是按摩或者手术等手段了。但是最根本的还是在于管住嘴，所以各种减肥食谱也层出不穷，那么鸡蛋减肥法可以瘦多少斤呢?
鸡蛋减肥法可以瘦多少斤
通过节食减肥的时候千万不能图快，每周减2公斤才是科学合理的减肥计量，光吃黄瓜鸡蛋一定能瘦，但不一定能减10斤。鸡蛋减肥是有根据的，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
此外，完全不用担心营养不良哦。因为鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
鸡蛋减肥每周计划
星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
减肥的食谱有很多种，我们上面介绍的这个鸡蛋减肥法就是其中比较有效的一种。但是在使用时也要注意了，首先并不是只吃鸡蛋，还要搭配一些其他的低卡食物，而且绝对不能吃多哦，可以参考上面的减肥食谱。而且在减肥时也不要太猛了，一周减十斤就太夸张了哦。
