现有能力跟不上思想,很焦虑,怎么办?
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发布时间：2023-07-18 23:07
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热心网友
时间：2024-11-02 08:15
1、对负面信息非常敏感
比如，在人际交往中，对方一些无心的话会被焦虑者曲解为冒犯。他们感到受伤，并且喜欢钻牛角尖。
再比如，别人离婚了、丧偶了，或者失去了亲人，他们会感同身受，害怕这些事情很可能即将发生在自己身上，于是陷入担忧和焦虑。
2、总觉得有坏事要发生
焦虑症患者似乎对高危险性的东西，有一种超强的第六感，虽然这种感觉很多时候都是错的。
比如，电视新闻里每天都会播报一些灾难性的事件，很多自媒体平台也会写一些生活中所发生的一地鸡毛的狗血案例，这会诱发焦虑者身上本来就很发达的焦虑神经。
他们容易把一些发生概率很低的事件，转化为经常发生，使得他们相信那些不好的事情很有可能发生在自己身上，或者自己的亲人、朋友、孩子爱人身上，于是他们就感觉“总有坏事要发生”。
3、经常缺乏自信，甚至自卑
一个人越没有自信，他就越容易在困难和问题面前踌躇不前。
一个长期焦虑的人，说明他所焦虑的问题没有得到真正的解决，这背后也体现了自信心的缺乏。
很多焦虑症患者都有社交恐惧症，面对人群时感到害羞，不知所措。
4、情绪容易波澜起伏
他们给点阳光就灿烂，给点洪水就泛滥，像过山车一样，情绪在高峰和低谷之间来回晃荡。
5、总是处于一种高度警觉的状态
比如说，走楼梯的时候，害怕后面有人跟踪。
一般情况下，普通人在黑区区的夜晚，没有行人的小道上会产生警觉，会担心有没有陌生人跟在自己的后面，对自己产生一些可能的攻击性的行为。
但是对于严重的焦虑症患者来讲，他们会觉得周围到处都是危险，不分白天黑夜，这是他们过度夸大危险的结果。
6、非常固执，对某些人或事过于执着，有难以释怀的倾向
焦虑症患者感到痛苦的一个重要原因是，他们喜欢反复纠缠，喜欢钻牛角尖，喜欢不停地回味那些令他们感到痛苦的人和事。
他们要么活在过去，要么活在将来，就是无法活在当下，严重的焦虑感甚至让他们失去了适应当下的能力。
7、非常难以放松，总是感到神经紧绷
已经有研究证实，负面情绪对人的身体健康有非常重大的影响，所以经常焦虑的人在躯体反应上也会有一定的显著表现。
比如，他们总是感到神经紧绷、胸闷、气短、头疼、失眠、尿频，甚至有些人可能演变成某种“条件反射”，一过度焦虑，就感觉血直冲到头顶，有一种血压陡然上升的、晕乎乎的感觉。
8、总是在脑海里幻想“万一呢?”
很多焦虑都是制造出来的，或者说夸大出来的。
焦虑症患者是制造“恐怖片”的高手，他们有非常充沛的想象力，总是会去幻想事情的持续后果，当然通常是一些不好的后果。就像美剧一样，一季接着一季，容易上瘾。
所以，很多焦虑症患者有一定程度的、关于高安全性的强迫症。
比如，要反复检查有没有关煤气，有没有关窗户，以免发生意外。
9、喜欢绝对化，非黑即白
大家一定听过这样耳熟能详的话，“我再也不相信爱情了”。
很多人在面对失恋、离婚或背叛等一些不好的事情的时候，容易非黑即白、全盘否定。遇到一个坏男人就全盘否定全天下所有的男人都是坏的。
这可能只是当时的气话，他们日后也会遇到新恋情，但是焦虑症患者在面对新恋情时，很难放松地去谈恋爱，往往会充满戒备、甚至变得疑心很重。
10、对爱和安全感似乎永不满足
焦虑的本质是缺乏安全感，很多患有焦虑症的人，在小时候都处在一个“险境丛生”的环境中。
比如，经常搬家、父母性情不定、受到过身体或言语、精神的*，这使得他们在长大后，非常渴望得到爱和安全感。
但矛盾的是，由于太渴望得到，他们也特别害怕失去爱，甚至有些人特别害怕被爱，他们觉得自己不值得爱，或者他们主观觉得对方没有那么喜欢自己。
这种神经症式的矛盾的心理活动，使得他们在日常生活中对爱若即若离。
爱是双向的，当别人爱你的时候，你也要全心全意地去爱别人。一个没有充分得到爱和享受爱的人，才会对爱永不满足。
或者换句话说，即便身边有人爱你，但如果你自己没有爱的能力，那么你仍然会觉得爱的这个缺口，是永远没有办法被填满的。
你经常焦虑吗？上面的几点，你占了几条？
热心网友
时间：2024-11-02 08:15
