高血压患者:晨起4不做,睡前3不做,血压还能好好的

发布网友发布时间：2023-07-18 14:41

共1个回答

热心网友时间：2023-07-20 12:22

现代社会，存在高脂肪、高盐、高糖饮食习惯的人越来越多，这一定程度上导致人们处于亚健康状态，还增加了高血压等慢性疾病发生的概率。那么，一旦患上高血压，患者在生活中需要注意什么？

1、起床过猛

高血压患者早上起床时，要注意避免动作过猛。因为人体经过一夜休息，血液粘稠度会比较高。此时起床速度过猛，容易导致血液流速加快，促使血压升高，进而出现头晕眼花等不适症状，严重的还会诱发心脑血管疾病。所以，早上起床时，最好先在床上舒张身体，再慢慢坐起来。

2、剧烈运动

很多人在早上会有晨练的习惯，但如果是高血压患者，则要避免晨起后进行剧烈运动，以免造成血压飙升，引起中风或心脑血管疾病。如果患者真的想早上锻炼，建议选择散步的方式。

有一小部分人早上没有喝水的习惯，但对于高血压患者来说，这是不利于控制血压的。早上喝杯温开水，能有效稀释血液，避免血压浮动过大。

4、食用高盐高脂肪食物

患有高血压的人，早上也不宜吃高盐食物，吃太咸容易引起血管硬化和血压升高，建议每天摄盐量在5克以下。此外，患者同样不能摄入过多高脂肪食物，防止固醇量增高和血小板凝聚，引发血栓及其他高血压并发症。

1、吃宵夜

高血压患者睡觉前要避免吃宵夜，包括油腻、烧烤食物等。睡前吃宵夜，容易对肠胃造成负担，导致血液粘稠，促使血压上升。另外，睡前也不能喝酒，喝酒易加快心率，造成血压失控。

经常熬夜，会使人体交感神经不能得到很好地休息，更甚者引起血压升高。所以，高血压患者需尽量少熬夜，保证良好睡眠。

3、情绪波动大

患高血压的人群，如果情绪波动大，过于激动或愤怒，就会分泌某种激素，造成小动脉痉挛收缩，导致血压不稳。因此，高血压患者睡前还要注意控制好情绪。