脚踝扭伤久未恢复,如何才能恢复运动能力?
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发布时间：2023-07-18 12:56
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热心网友
时间：2024-11-23 21:02
踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。
踝关节受伤是一些热爱运动和运动员经常发生的疾病。那么脚踝扭伤久未恢复，如何才能恢复运动能力？
首先还是要注意平时的保养，要确保伤好了再进行一些简单的运动如：用脚拉橡皮管的练习，可同时对力量和灵活性进行练习，加快恢复。并且踝关节受伤后一定要记住不要再进行太剧烈的动作，因为踝关节受伤过后的再受伤率是非常高的，所以一顶要注意运动的难度，为自己的身体安全多加考虑。
建议去医院再观察一下，可以拍下X光片，防止出现更大的伤害。中医对治疗踝关节受伤很好使，所以可以上中医看看是不是你骨头或者其他部位的问题。
可以通过食物加快恢复。平时宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类，也可以吃一些具有活血化瘀的食物：山楂、醋、玫金橘等，但是食物的效果是不佳的，只能起辅助作用。
同时注意作息规律，不熬夜，保持平稳的心情，以积极的心态来面对生活，对踝关节的恢复也有一定促进作用。
以上就是我的一些建议，希望可以帮助你早日恢复运动能力。
热心网友
时间：2024-11-23 21:02
