该如何改变自己的生物钟呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 01:34

共3个回答

热心网友时间：2023-10-19 18:24

可以在自己比较困的时候去洗脸，因为洗脸可以让一个人变得精神，也可以去吃些食物，做一些有趣的事情，分散一下自己的注意力，这样就不会困了，然后到晚上的时候尽量的不去玩手机，很快的入睡，慢慢的生物钟就调整过来了。

我有一段时间生物钟就很乱，在晚上特别的精神，每天晚上都会玩手机玩到凌晨5点左右，然后白天睡觉睡到下午3点，当时我就感觉这样的，自己太颓废，决定要把自己的生物钟调整过来，然后我就坚持在白天不睡觉，特别困的时候也去做一些自己特别感兴趣的事，到了晚上把手机放在桌子上，尽量避免自己晚上不玩手机，很快就将生物钟调整过来了。

热心网友时间：2023-10-19 18:25

生物钟也叫生物节律，生物韵律指的是生物体随时间做周期变化的，包括生理，行为及形态结构等现象，如果要改变自己的生物钟，就要要注意你的身体，习惯这个生物钟。

我之前试过这样一个方法，21天养成一个习惯，我连续保持了21天相同的作息时间，在第22天的时候，我的生物钟就自动变成和前21天一样了。我现在就是每天7点都会准时醒不管上不上班只要道了早上我就会醒。

热心网友时间：2023-10-19 18:25

从前我的生物钟非常紊乱，经常在晚上两三点钟才会睡觉，拿起手机刷微博，玩游戏，根本停不下来不知不觉就到了凌晨，导致第2天的学习，工作都非常没有精神，效率大大降低。后来我发现不合理的作息时间对我生活的影响实在是太大了，所以在晚上的时候，我都会强迫自己入睡，及时定好闹钟，早睡早起，我发现自律的生活给我的人生提供了很大帮助，每天早上我都有充裕的时间做很多事情，不会再像从前一样手忙脚乱。