海拔3500米工作,如何适应

发布网友发布时间：2022-04-25 00:50

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热心网友时间：2022-06-05 01:51

适应海拔3500米工作需要在饮食以及日常活动中进行准备。

在去高海拔地区工作之前，先去医院做个全面的身体检查，确认自己心肺等主要器官没出现问题的情况下，才能启程动身。

准备好安眠、止疼、防晕车等药物。初入高原前几天，一定不能频频洗浴，也不适宜进行运动强度较大的体力劳动，防止超出身体负荷量。

进入高原之后，可以多吃米食，补充能量和水分。而且因为高海拔地区气候比较干燥，一定要适量饮用茶或者饮料，酥油茶等当地特色饮品是不错的选择。

高原的紫外线强烈，一定要做好防晒工作，而且还要防止中暑。高原气候比较特殊，早晚温差大，哪怕是夏天中午很热，早晚也很凉，所以一定要注意保暖。

如果在高原不适应，晚上睡觉时可以采取半卧姿势，如果觉得心肺不适可以吸好氧，再睡觉，身边准备好氧气袋，防止夜间高原反应加重。

高原反应的诊断：

1、急性高原反应。

急性高原反应进入海拔3千米以上时，第1～2日症状最明显，后渐减轻，大多6～7日基本消失，少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。

2、慢性高原反应。急性高原反应持续3个月以上症状仍然持续存在，可有心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木、颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。