请问如果要减脂的话,看配表,是看热量还是脂肪,还是看碳水化合物呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 00:49

共3个回答

热心网友时间：2022-05-12 22:54

️最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。
1. 配料表越简单越好，这代表着添加越少，对健康有利。️ 2.还有一点的是配料越靠前的成份，含量就越高。根据规定，配料表中的配料，应按照添加量的多少呈递减顺序排列。3.️ 没有蔗糖不等于无糖。人家说无蔗糖，只是没有直接添加糖，至于原料中有没有其它的糖、有多少，就另当别论了。比如一些隐性的糖，麦芽糖、葡萄糖浆、果葡萄糖，果汁中水果里的糖，同样是能引起血糖升高的。还有一些食品，像无糖糕点、饼干、汤圆，因为主料是粮食谷物，碳水含量较高，吃多了也会转化为糖。4.能量的单位是千焦（kJ），与大卡/千卡的换算公式是：1大卡/千卡≈4.185千焦。
平时我们说某一款产品有多少大卡，就是看这里的。比如这个摇摇瓶奶昔每100克的热量是1981千焦，热量就是1981/4.185=473大卡。

热心网友时间：2022-05-13 00:12

看热量。碳水和脂肪都是人体需要的，不能够偏废。而人之所以胖，是因为吃的太多了。碳水和脂肪摄入过多都会胖，只有总量控制好了，体重才能得到控制。

热心网友时间：2022-05-13 01:47

首先看碳水化合物。
因为碳水化合物是人体最主要的能源物质。