有密集恐惧症怎么办，今天看了几张图片，想起来全身发麻了一天咋办

发布网友发布时间：2022-04-25 00:41

共6个回答

热心网友时间：2023-10-18 02:41

转移自己的情绪，不要一直去想那些令你感到恐怖和不舒服的事，做一些自己舒服的事，放松放松自己的心情，比如听听舒缓好听的音乐、练练书法、看看搞笑诙谐的电影、去公园散散步之类的，很有效的！希望这样你能多舒服些。追问我一下午都在玩游戏和看电影，还是会下意识的去想

追答那就让你自己忙起来，不要闲着，这样你就没时间也没精力去想了。

热心网友时间：2023-10-18 02:42

个人经验以及观点，希望能彻底解除你以及许多类似经历的朋友们的问题

1.根据我的了解，密集恐惧症几乎每个人多少都有点的，只不过看过那些图片后感觉或者是反映不同而已，我个人也曾经陷入其中。

2.有效的解决方法我认为有2种，一种是转移注意力的方法，做你最想做的事情，放松以及让心情快乐起来，*自己不去想那些不愿意想的。
另一种是直接的暴露方法，是可以根本上治愈的，但要付出很大的心理承受力，通俗点说就是猛看那些图片，看到自己没有那些负面的感觉，同时把负面情绪发泄干净为止。

3.如果还是不行的话，建议找一下专业权威的心理专家，听听他们的意见。

要有勇气和信心去克服，加油吧！

热心网友时间：2023-10-18 02:42

其实你没有心理问题。
心理问题是轻度的精神病的另一种说法，也就是说，精神病就是心理问题。
恐怖是你正常反应，你觉得害怕，你缺乏安全感，所以会有这些不良反应。

热心网友时间：2023-10-18 02:43

密集就密集嘛，虽然图片让你感到十分不安，但要记住，那只是一些图片而已，又不能吃了你，有什么可害怕的呢？想通这一点，就意味着应分清幻想与现实生活的区别，图片的归图片，现实归现实，将虚假的图片当做恐惧的根源是没有必要的。

热心网友时间：2023-10-18 02:43

不要去克制自己的思想学会放空大脑你越是想忘掉某事你就相当于又回忆了一遍这就等于一遍又一遍的心理暗示不用可以去忘想想别的自然些希望对你有帮助

望采纳

热心网友时间：2023-10-18 02:44

我也有，最好的方法就是不看。
我也查了一下网上说的什么直接暴露法，我怕我这个恐惧程度可能会直接挂掉。
所以要多看些清新的美好的东西