缺乏维生素C吃什么食物补充?

发布网友发布时间：2022-04-25 00:41

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热心网友时间：2023-10-18 02:48

含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。下表是各种常见动植物食品中维生素C的含量。
常见食物中维生素C的含量（mg/100
g）
食品名称
含量
食品名称
含量
猕猴桃（汁）
150～400
南瓜
4～14
红辣椒
159
黄瓜
4～12
绿辣椒
89
沙田柚
12.3
苦瓜
84
山渣
8.9
板栗（生）
60
鲜枣
5.4
草莓
35
广柑
5.4
白萝卜
11～30
芹菜（茎）
6.0
大白菜
20
油菜
5.1
冬瓜
16
鸭梨
4

热心网友时间：2023-10-18 02:48

排名
食物
分量(g)
数量
维生素C量(mg)
　　No.1
樱桃
50
12粒
500
　　No.2
番石榴
80
1个
216
　　No.3
红椒
80
1/3个
136
　　No.4
黄椒
80
1/3个
120
　　No.5
柿子
150
1个
105
　　No.6
青花菜
6
1/
4株
96
　　No.7
草莓
100
6粒
80
　　No.8
橘子
130
1个
78
　　No.9
芥蓝菜花
60
1/3株
72
No.10
猕猴桃
100
1个
68