怀孕期间多喝5种汤,能让胎儿发育更好,是哪5种?

发布网友发布时间：2023-07-20 17:46

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热心网友时间：2024-05-27 09:58

怀孕之后，孕妈妈再也不是只为自己一个人吃了， 除了要照顾自己的口味，还要照顾胎宝宝的营养需求，这可给做饭的人增加了难度 。要知道，孕妈妈的口味和孕前可以很不相同，怀孕前不吃的食物怀孕之后可能会很爱吃，相反，对于一些很有营养的食物却变得有点讨厌了。

但是胎儿需要的营养却十分丰富，蛋白质，各种维生素和矿物质等都会随着孕周的变大而增加，所以孕妈妈的饮食就需要美味可口、营养丰富了。

喝汤是一个不错的选择，下面分享五种适合怀孕期间喝的汤：

第一种，鲫鱼汤

鲫鱼汤鲜香甜美，而且鱼肉富含丰富的蛋白质、钙等营养物质，脂肪含量不高，非常适合孕妈妈需要补充营养但是又害怕发胖的需求。而且鱼肉含有丰富的DHA，会促进胎儿大脑发育和视网膜的发育哦。

具体做法如下： 新鲜鲫鱼洗干净擦干水分，热锅，放点猪油，先把鲫鱼两面煎一下，煎到鲫鱼两面微黄，再把鲫鱼放到砂锅内，加入热水， 水量可以根据自己需求去放 ，不需要太多，够喝就行。再加入三片姜，几段葱白，适量料酒，煮开之后再炖20分钟，加盐调味就可以了，如果不想光喝鱼汤可以加点豆腐或者香菇。

但是 鲫鱼的刺比较多，怕麻烦的话可以做鱼头汤，一样的做法，每周吃上2~3次 ，就不怕营养不够了。

第二种，板栗鸡汤

鸡肉的营养也是非常丰富的， 蛋白质含量也非常高 ，拿来煮汤味道鲜美，好喝又不腻。

具体做法： 鸡肉先焯水，洗干净之后就放砂锅里，加上合适的水量，红枣、姜片，料酒，水开之后改小火炖40分钟，加入准备好的板栗，等到板栗足够熟，再放入一小把枸杞、盐调味即可。

不喜欢吃板栗的孕妈妈可以用淮山来代替板栗，淮山有健脾益气的作用 ，也是非常适合孕妇吃的哟。

第三种，红萝卜玉米排骨汤

排骨富含非常丰富的优质蛋白质和其他一样物质。红萝卜补肝明目，抗氧化等，富含膳食纤维，可以通便和预防便秘。玉米也富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，还富含维生素E，预防流L等，总之就是好处多多。

具体做法： 排骨加入葱姜料酒焯水，洗干净捞出，放到砂锅里加水先炖半个小时，然后加入玉米和红萝卜，再炖半个小时就可以调味出锅了。

第四种，猪肝猪血枸杞汤

这是一道清肝明目又补铁的汤水，适合孕妈妈在孕中晚期以后需要补铁时食用，做法简单又美味。

猪肝洗干净之后切薄片，放点葱姜料酒蚝油酱油生粉腌制好待用。起锅烧水，水开后放入切好的猪血，2~3分钟之后加入枸杞叶，水开后再倒入猪肝，再次煮开加盐即可。

动物肝脏不宜吃太多，一周两次就足够了 ，如果还想补铁，可以 用牛肉菠菜汤代替 。另外，孕妈妈如果真的有贫血的情况，最好要在医生的建议下服用铁剂。

第五种，海带冬瓜骨头汤

很多孕妇到了孕晚期之后会出现手脚水肿的情况，冬瓜汤就是一个很好的 利水助攻食物 ，做法也是非常简单。

猪骨头先焯水，洗干净之后放到锅里，加红枣、姜片、料酒、几滴醋，先炖上40分钟(不用担心骨头不够熟，买的时候剁小块一点就行了)，然后再加上海带和冬瓜炖上20~30分钟，加盐就可以食用了。

骨头汤油水会比较多，可以适当加点香菇或者豆腐吸油 ，这个根据自己口味来就行。

总而言之，孕妈妈在孕期的饮食只是不要太挑食，一般都可以满足胎儿的需求的，所以平时想要营养均衡，那就不能偏食哦。