做完俯卧撑,肩膀肌肉和胸肌有点酸。一举手,就酸!
发布网友
发布时间：2023-07-20 02:28
共1个回答
热心网友
时间：2024-05-23 01:19
您是刚刚开始健身不久吧。
锻炼过后肌肉酸痛是十分正常的，我建议您在进行上肢力量、耐力锻炼前
先做1到3分钟的热身运动，活动关节及按摩肌肉。并且在锻炼过后，应当对所锻炼部位进行修复性按摩。
肌肉酸痛的时候，很影响您的日常生活
我建议您在生活中
如果因锻炼而肌肉不适的话
应当注意平时的姿势
怎样舒服不酸痛就怎么做。
肌肉不会再短短几个月内有太大的增长，72小时不锻炼
肌肉力量下降五分之一，但并不会改变肌肉的大小，所以不必担心影响。
如果在肌肉拉伤（酸痛）的情况下继续锻炼身体，肌肉的负担会太大
会影响以后的锻炼
造成其他后果，所以不建议您在酸痛的情况下继续锻炼，休息复原后再继续。
我健身已有两年半，希望能帮到您。
热心网友
时间：2024-05-23 01:19
您是刚刚开始健身不久吧。
锻炼过后肌肉酸痛是十分正常的，我建议您在进行上肢力量、耐力锻炼前
先做1到3分钟的热身运动，活动关节及按摩肌肉。并且在锻炼过后，应当对所锻炼部位进行修复性按摩。
肌肉酸痛的时候，很影响您的日常生活
我建议您在生活中
如果因锻炼而肌肉不适的话
应当注意平时的姿势
怎样舒服不酸痛就怎么做。
肌肉不会再短短几个月内有太大的增长，72小时不锻炼
肌肉力量下降五分之一，但并不会改变肌肉的大小，所以不必担心影响。
如果在肌肉拉伤（酸痛）的情况下继续锻炼身体，肌肉的负担会太大
会影响以后的锻炼
造成其他后果，所以不建议您在酸痛的情况下继续锻炼，休息复原后再继续。
我健身已有两年半，希望能帮到您。
