做瑜伽做到坚持很难吗?

发布网友发布时间：2023-07-20 03:58

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热心网友时间：2024-12-14 20:43

相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在教练的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经提升机体的活跃……对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点。瑜伽能在一定程度上改善体型，但不能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升），所以瑜伽瘦身那是唬人的。由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题，尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形，而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量，也就逐渐改善了这些体形的问题。高阶瑜伽，比如倒立手支撑等对体形体重的要求比较高，加上每天穿着紧身的瑜伽服面对镜子，稍有发胖、腰间赘肉能最快时间目测到，也就不太可能出现在不经意间发现“咦自己怎么胖了？”这样的事。瑜伽能让练习者身体更紧实，体态更舒展，一些练习得好的人能把肋骨收得更好，这无形中也使得腰看上去更细，同时配合肩部的展开，宽肩窄腰人当然就显得有曲线。在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 “内观”与 “自我控制” ，这也是我在瑜伽练习里最受益的地方。

热心网友时间：2024-12-14 20:43

改变最多的是对瑜伽的看法。瑜伽不只是表面的体式，更是哲学，也是生活态度。我的老师们都是超级淳朴超级善良的人，50多岁的年纪心态就像20多岁一样。从印度回来之后我也不再像从前那样暴饮暴食了，也渐渐习惯了素食，并打算一直坚持下去，不只是单纯的因为Yama里面的“Ahimsa”，也是意识到了吃肉会影响身体的消化从而影响到练习。另外更加深刻地了解到瑜伽不只是为身体柔软的人准备的，也不是只属于女生的，更不只是为了减肥塑形的。听着他说这些，看到国内的瑜伽馆还在宣传什么断食减肥，顿时觉得国内不论从瑜伽的普及还是公众对于瑜伽正确的认知还有很长的一段路要走。