气虚体质吃什么减肥快,食疗

发布网友发布时间：2023-07-20 05:02

共4个回答

热心网友时间：2024-12-12 00:22

气虚体质可以吃下面的饮食调养食物减肥，注意起居睡眠调节体质，做体育锻炼对你减肥可以起到关键帮助，调节直接的情志从心态改变体质。达到减肥效果。

饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风不要过于劳作，以免损伤正气。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

热心网友时间：2024-12-12 00:23

素食，多运动，最好选择自行车运动。多吃些利水食物，增加小便除湿。但不宜太过，太过伤人元阳

热心网友时间：2024-12-12 00:23

你若不能建立健康而有规律的饮食起居，什么都是枉然的！！！！来自：求助得到的回答

热心网友时间：2024-12-12 00:24

吃补血气补元气的东西