为什么我的胸大肌练不出来

发布网友发布时间：2023-07-20 15:45

共6个回答

热心网友时间：2024-12-04 16:13

训练强度大不一定就好，要合理的训练，比如你想练出胸肌，主要的方法是控制同一个动作在8-12次，而且要做到5组左右或者六组，给胸肌足够的刺激，简单的例子，说俯卧撑吧，我一般是宽距5组*12-10个然后再加窄距5*6-8个，基本事件在15-18分钟基本就够了。之后就是吃和睡，吃要有保障了，才能有足够的蛋白质修复生长你的肌肉，睡觉则是修复你的肌肉，如果睡不好，肌肉很难有增大的。

热心网友时间：2024-12-04 16:14

这是基因问题有的人练胸肌很快能够练起来有的人练了一年多也没有什么效果
这跟你的训练量没有关系的

热心网友时间：2024-12-04 16:14

这和人的体型有关系，有的人胸肌稍微一连就股股的，但是有的人不管怎么练胸肌都不明显。

热心网友时间：2024-12-04 16:15

方法可能是一方面，人和人的体质也不一样，最好找这方面的专家咨询一下。本人觉的身体好就行，没必要非要达到一个什么样的程度。

热心网友时间：2024-12-04 16:16

1米84才130斤也太瘦了，要想练肌肉出来也要有脂肪燃烧才行啊，多吃点增重并坚持锻炼，而且你年纪小还正在发育阶段，别那么心急

热心网友时间：2024-12-04 16:16

太瘦了，练肌肉，先要吃胖，再说你现在还小