运动完后产生的乳酸吃什么分解的快

发布网友发布时间：2023-07-20 15:44

共3个回答

热心网友时间：2024-11-23 15:29

　　豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。
　　运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

　　但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充，另外有些运动素质的提高，比如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃碱性食物。

热心网友时间：2024-11-23 15:29

人在劳动或锻炼中，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，积聚在体内，这些物质刺激人体器官，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。要把这些“废物”排出体外，单纯食用肉类、蛋类，是不利于解除疲劳的。正常人的血液一般是碱性的。为使血液保持弱碱性，人在疲劳时，应多吃些碱性食物，如：海藻类、蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏，尤其是维生素，能协助机体把体内积存的代谢产物近快的处理掉。

热心网友时间：2024-11-23 15:29

药物可能就芬必得很管用.. 如果不严重没必要消除它..多锻炼锻炼就没事儿了..生理的必然反应..没必要吃任何东西来抑制它

运动完后产生的乳酸 吃什么分解的快

运动完后产生的乳酸吃什么分解的快