健身WTY练什么的?

发布网友发布时间：2023-07-20 15:19

共2个回答

热心网友时间：2024-02-28 12:29

健身WTY训练包括以下动作：
1. W：俯身躺在凳子上，大拇指朝上，肘关节微屈，做TYW。
2. T：宽距引体向上，可以很好的训练背部肌肉。
3. Y：哑铃耸肩，锻炼斜方肌。
建议您咨询专业健身教练制定更详细的训练计划。

热心网友时间：2024-02-28 12:29

相较于胸肌、腹肌来说，因为平常很少看在眼里，所以背肌常常被我们所忽略。但是背部发力对游泳来说可以说特别有用了，尤其蛙泳和蝶泳。充分的背部热身，也会避免游泳中的肩膀疼痛。背部热身的黄金动作—“WTY”，即手臂与身体躯干呈现出的形状。

【“WTY”动作要点】

W：双手手肘弯曲，夹紧肩胛骨

T：双手向体侧平举

Y：双手向前 45 度角处平举

还可以是俯躺或是直立附身来进行，做动作时应将注意力放在背部，去感受肩胛骨内夹、上提的感觉，同时要避免耸肩。

结语：