每天都丧丧的,心情不好,而且已经确诊是轻度抑郁症,我该怎么办……

发布网友发布时间：2022-04-24 19:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:06

轻度抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。
妙招一
学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。
妙招二
制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
妙招三
瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
妙招四
用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

热心网友时间：2023-10-09 03:06

抑郁症，还是轻度，你有什么担心的？这就和感冒差不多吧。感冒了如果不治可能会要命，但是你见多少人是因为感冒死的？
抑郁症这东西，如果你战胜了，心理会变强大的。
你平时多运动一下，比如打球之类的，最好是多人运动，不要散步。要多晒太阳。
没事，这点小事看把你吓的。

热心网友时间：2023-10-09 03:07

轻度抑郁症应该不是大问题，所以要学会自我调节，有必要的话再用药治疗。
你可以在生活中多参加体育锻炼，聚会活动。确实也应该下载一些搞笑类的软件，让自己快乐起来。

热心网友时间：2023-10-09 03:07

这种情况应该多参加户外活动，放松自己的心情。不要太担心，轻度是很多人都有的，自己调节就好了，最主要是要对生活充满信心。

热心网友时间：2023-10-09 03:08

还好你只是轻度的抑郁症，只要你有信心，好好调节自己的心情，让自己开朗起来，很快就会好的。