睡眠记忆法背英语廖唯伟
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发布时间：2023-07-15 19:19
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时间：2024-04-01 22:42
睡眠记忆法背英语廖唯伟是利用“睡眠周期”过程中，大脑潜意识对睡前记忆内容的机械性重复，通过醒后加强，固化成中长期记忆的方法。
“睡眠周期”是什么意思呢？大多数人在夜晚要经历3-6个睡眠周期，绝大多数人的睡眠周期时长是1.5个小时，以睡7.5小时为例，7.5÷1.5=5，也就是说睡7.5小时就经历了5个睡眠周期。了解这个概念，对于我们成功应用睡眠记忆法，会有很大的帮助。
建议大家的睡眠时间为1.5小时的整倍数，比如6小时、7.5小时、9小时，等等。可以提升睡眠质量和醒后的精神状态。注意：睡眠记忆法不是在“睡觉的过程中听录音”，睡觉过程中听录音会影响睡眠质量，给健康造成危害，造成记忆力下降，而且很可能无法形成睡眠记忆。
睡眠记忆法的心法口诀：一背四复习，周末总复习，机关*式读法，单页大容量排版。
“一背四复习”的基本操作：睡前背1小时，①醒来复习20分钟，②早饭后（推荐早读课）复习20分钟，③午饭后复习20分钟，④晚饭前复习20分钟。
