【新刊抢先看】不只退火消炎,更要逆转百病

发布网友发布时间：2023-07-15 07:57

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热心网友时间：2024-12-05 05:43

【编辑部】夏天到了，室内外温度动辄相差5℃以上，正餐没胃口、各式冰品饮料更让人心动；夜里气温依旧*近30℃，若是压力大、容易多想，不知不觉就失眠了。于是冷气病、肠胃不适、作息失调纷纷找上门来，痘子冒不停，口腔溃疡也长不停，连眼睛都出现了血丝。这时候，你是不是也会走进超商买一罐青草茶解渴退火，或是吃个消炎药帮助伤口消炎愈合呢？如果是这样，那你可就错失了身体用尽全力想告诉你的警告讯息！近年来有许多著作指出，火气大就是身体发炎、或是发炎的前兆。爱群妇产科诊所院长、陈晓萱中医师也认同这种说法，并指出困扰许多人的实火、虚火之别，其实就是保卫身体不受病菌入侵的急性发炎，以及发炎不退演变成的慢性发炎。可别小看慢性发炎！早于2011年，自然医学博士陈俊旭的著作《发炎，并不是件坏事》便以「发炎失控却是百病之源」一语，揭开全身血管、DNA、肝细胞等部位慢性发炎导致心血管疾病、癌症、肝硬化、过劳死、不孕等重大健康问题的神秘面纱。那么，既然慢性发炎会造成许多疾病，是不是就像坊间流传的心、肝、胃、肺、肾等5种火气各有不同退火妙方，想要打造发炎不失控的好体质也要经过繁杂步骤呢？答案是「地中海饮食法」一招就能搞定！地中海饮食法富含5种类的抗发炎好食材，不仅预防火气大、对心血管疾病及失智症等有保健效果，经研究证实还能成功瘦身不复胖；再搭配专业营养师黄苡菱所设计、焖烧罐就能做的懒人蔬菜汤，更能一举摆脱慢性发炎造成的易胖体质。别等到生病了，才想起健康多么重要。若能及早留意健康警讯，下一餐就实行抗发炎饮食，从现在开始多喝水、多活动身体，从今晚开始培养优质睡眠……当你已习惯成自然，甚至想不起上回火气大是什么时候，相信三高、癌症早已悄悄远离你！本期执行制作／杨玓萦 7月新刊『原来，慢性发炎才是10大死因榜首』精彩目录@part1：火气大！中西医解密 7个问题，看出你的上火观念正确吗？熬夜乱吃才会上火？／完全不上火就是健康？／反复火气大可能跟癌症有关？／只有嘴破口臭才是上火？／新鲜蔬果都能退火？／退火不关运动的事？／多喝青草茶退火就会变健康？白话图解上火＝3把不寻常火，点燃发炎战争．发炎烧掉体内垃圾／急性发炎速战速决／慢性发炎打延长战这也是上火！超简单心肝胃肺肾5火鉴别法上火是身体想提醒你：防病于未然．亚健康，中医诊治及预防疾病的线索．火气大不是病，却是「亚健康」致病警讯 @part2：灭不了火？健康亮红灯发炎致病全图解发炎与脑心血管疾病：血管发炎导致脑中风、心肌梗塞发炎与癌症：DNA发炎突变、癌细胞5次乐透发炎与肝硬化：病毒性肝炎促肝细胞病变发炎与过劳死：压力大荷尔蒙失调，体内发炎失控致死发炎与过敏：肠道发炎带来全身100种*病发炎与糖尿病：自由基攻击血糖调节系统致失灵发炎与阿兹海默症：类淀粉蛋白沉积、脑神经系统发炎凋亡发炎与女性不孕：生殖器官发炎抑制排卵、输卵管不通 @part3：吃出不上火好体质 下一餐就这样吃！中医师推荐『地中海饮食法』抗发炎关键从改变错误饮食习惯做起一招搞定火气大、心血管、失智、大肠癌、肾功能、减重不复胖再也不怕退错火发炎上火做保养，没病更要吃健康！【图解】地中海饮食金字塔，教你吃出好体质 5大抗发炎尖兵：蔬果.好油.青鱼.坚果.红酒精选10强效蔬果、在地食材，超市立即入手天天量充足：全谷豆类／优格／喝好水／优质睡眠／天天运动周月偶尔吃：挑好蛋／鸡肉去皮／新鲜牛猪瘦肉／蜂蜜水果干食物四分法：改变饮食习惯好撇步中西医开讲！青草茶vs消炎药，消炎饮食常见Q&A 肥胖克星营养师特调！一餐改喝蔬菜汤，打击发炎胖体质清热、消暑、袪湿、解心闷，凉快一夏！早餐吃热粥／午餐多蔬果／小睡养精神／绿豆水清火排废／下班轻运动／晚餐少油盐／睡前泡泡脚夏季养心！2大解闷体操：伸懒腰操／合掌吐纳操