我跑步一跑脚就疼,是怎么回事?
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发布时间：2023-07-15 05:38
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热心网友
时间：2024-12-12 03:13
由于大多数人平时都很少运动，所以在跑步的时候，如果脚部出现不舒适的情况，就要引起重视，先暂停跑步，找到原因才可以继续。
那么跑步脚疼的原因有哪些呢？
这是最主要的原因。
就像开头说的，很多人平时很少运动，因此，身体的骨骼和经脉都不习惯骤然的运动，因为松懈已久。
一旦身体开启运动模式，进入快速运动，这时候腿部骨骼就很容易出现不适，表现有脚踩地的时候会疼，或者抬脚的时候脚踝会痛等。
这种情况的话，建议不要继续跑，而是改跑步为走路。
先将速度降下来，通过比正常行走速度更快的步行，来让身体，尤其是腿部骨骼和关节适应这一模式，等身体适应之后，再开始跑步。
可能曾经拉伤过或者骨骼受过伤，再加上平时不怎么运动。
一旦你重新开启运动模式，原来的伤患处就有可能闹情绪，向你示威。
如果是这种情况的话，建议不要强行运动，如果身体实在无法适应这一强度的运动，就改为强度更低的吧。
受过伤，就切不可勉强，旧伤复发可不是闹着玩的。
这也是一种可能的原因，那就是你跑步的姿势有问题。
比如有些人习惯后脚跟落地，这样几下下来，你的脚跟自然会疼，进而影响腿部，引起腿部不适。
这种情况是可以纠正的，通过纠正跑步姿势就可以办到。
关于跑步脚疼的问题，基本就是以上几种情况了，欢迎评论交流！
一，看一下足骨骼是否正常，是不是扁平足
二，跑步应该先热身，使身体适应运动，不热身易受伤
三，以前没跑过，刚开始不要跑太快太多，逐渐从1公里每周加10%-20%
如果是脚后跟疼，可能是脚跟刺，建议拍片检查下，在做进一步的处理。
还是缺乏锻炼，韧带，肌腱，肌肉都没有经过高强度的训练。第一次，二次锻炼就想跑步
