平板支撑怎么练好?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:56

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热心网友时间：2022-05-17 23:18

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
动作要领：
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
平板支撑练习不是时间越长越好，练习平板支撑应当适可而止，1-2分钟，不超过2分钟的练习即可。

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