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大人吃什么可以提高免疫力啊?

发布网友 发布时间:2022-04-24 18:40

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4个回答

热心网友 时间:2023-11-02 20:49

*想要提高免疫力,在饮食上一定要做到营养均衡,饮食清淡。可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾,还有一些豆制品、奶制品等,都是可以的。另外也可以适当的喝一些汤类,比如说蛋花汤、菌菇汤等,也能够增强体质,平时也可以适当的吃一些木耳、香菇,这些食物能够增强抵抗力。同时还应该要适当的运动运动,也能够增强体质,提高自身的抗病能力,这样的话就能够大大的降低患病的几率。

而且在日常生活当中一定要做到营养均衡,不要挑食,也不要偏食,同时还应该要注意,晚上也不要熬夜,因为睡觉能够促进机体的自我修复,能够减少患病的几率。

热心网友 时间:2023-11-02 20:50

吃含有优质蛋白质的食物可以增加免疫力。优质蛋白质食物营养丰富,可以补充体力,提高身体的免疫力。

建议合理安排饮食,每周要适当食用优质蛋白质食物,如各种瘦肉、牛奶及奶制品,各种蛋类、豆类及豆制品,各种鱼类尤其是深海鱼类,适当食用这样的饮食可以给身体补充营养,提高身体的免疫力。

建议适当运动,如散步、慢跑、骑车、打太极等运动,可以提高身体免疫力。

热心网友 时间:2023-11-02 20:50

大人想要提高免疫力,基础的蛋白质必须补充够。一般来说,大人补充蛋白质都是在50~70g之内,如果是消耗量的大的,至少增加10~30g蛋白质的量。所以,可以反思自己这点,蛋白质是否补充够了。免疫力和蛋白质的关系可以说是息息相关,蛋白质充足自然有助于增强免疫力,缺乏蛋白质会出现免疫力下降的情况。平时补充蛋白质可以选择蛋白粉补充,像汤臣倍健蛋白粉就可以,优质蛋白质含量高。

热心网友 时间:2023-11-02 20:51

打人只要合理安排饮食,注意休息就能提供免疫力。
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