一般成人吃什么提高免疫力和抵抗力?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:40

共4个回答

热心网友时间：2023-11-02 14:36

*抵抗力差，容易出现感冒症状，平时可吃维生素帮助提高免疫力。在饮食上要多吃蔬菜水果还有优质蛋白。除了饮食之外还要注意规律的生活作息，不要熬夜，保证良好的睡眠时间和质量。要适当的多运动不要长期久坐，多去户外进行有氧运动增强体质，有利于免疫力的提高。

热心网友时间：2023-11-02 14:37

免疫力对我们的影响很大，它可以说是人体抵御外界病菌的重要防护罩。但很多人都不知道免疫能力的高低和维生素有着很大的关系。当我们出现免疫力低下的情况时，不妨吃些维生素来改善。比如维生素C能够促进人免疫细胞的*细胞和提高甲状腺素的分泌，从而提高人体的免疫能力。大家可以通过汤臣倍健多种维生素来摄入，它含有的维生素种类高达十多种，且针对不同人群分为了男士款、女士款、老人款和孕妇款，不同类型的维生素都经过了科学的营养配比，符合不同人群的营养所需。

热心网友时间：2023-11-02 14:37

保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：
1.
高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。
2.
乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。
3.
适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。
4.
多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。

热心网友时间：2023-11-02 14:38

1.保持充足睡眠，保持良好的午睡习惯，晚上早睡，早上早起。千万别熬夜。
2.一般男的吃鳗，海参，女的吃甲鱼，燕窝，你吃的时候对症食疗。有时间有钱就去中医调理一下，结合医生的意见和建议。
3.适当锻炼，你会发现皮肤好了，面色好了，身体舒畅，心胸打开了，身材也好了。