走和跑的区别在于什么?
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发布时间：2022-04-24 18:50
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时间：2023-11-03 20:56
走和跑的区别如下：
1、走合跑落脚点不同
走路时两脚着地时往往是脚跟先着落地，会让身体没有前倾或前倾不明显。强调身体的稳定性要好些。
而跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的步频与步幅不同
跑步的步频和步幅要明显大于走路的步频和步幅。
4、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
扩展资料：
可以减肥。肥胖不仅影响个人形象，也会损害身体健康，跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式。如果能够长时间坚持跑步的话，减肥的效果是显而易见的，而且还可能会让你从此爱上跑步。
可以改善视力。现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力在无形中不断下降。跑步时眼睛直视远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息。
可以改善失眠状况。因为工作生活的压力，很多人都会有失眠的情况出现，跑步会让身体感觉到累，这样就会比较容易入睡，也就会睡得比较好，失眠的状况可以得到改善。
可以释放压力，舒缓情绪。城市的节奏快，工作和生活都会给我们带来不同的压力，有时候压力一大，就容易有情绪，控制不好就有可能崩溃。
跑步，是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，会让我们有幸福、快乐或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让身心更加愉悦，心态更加平和，有利于正确对待工作生活中的问题。
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时间：2023-11-03 20:57
1、定义不同
走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；
走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
4、方式不同
在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
扩展资料：
古代汉语的“行”相当于现代汉语的“走”；古代汉语的“走”相当于现代汉语的“跑”；“奔”比走更急更快。
走字始见于商代甲骨文，其古字形像人摆动两臂跑步的样子，下部是脚（“止”）。走的本义是跑、奔跑，引申为趋向、走向，后指步行，现代汉语的“走”相当于古代汉语的“步”。走又由脚步的移动引申为移动、离开、改变等义。
跑，中国汉字，急走的意思。常常用作贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等，有时也用作褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等，跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。
参考资料来源：百科百科——走
参考资料来源：百科百科——跑
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时间：2023-11-03 20:56
走和跑的区别如下：
1、走合跑落脚点不同
走路时两脚着地时往往是脚跟先着落地，会让身体没有前倾或前倾不明显。强调身体的稳定性要好些。
而跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的步频与步幅不同
跑步的步频和步幅要明显大于走路的步频和步幅。
4、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
扩展资料：
可以减肥。肥胖不仅影响个人形象，也会损害身体健康，跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式。如果能够长时间坚持跑步的话，减肥的效果是显而易见的，而且还可能会让你从此爱上跑步。
可以改善视力。现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力在无形中不断下降。跑步时眼睛直视远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息。
可以改善失眠状况。因为工作生活的压力，很多人都会有失眠的情况出现，跑步会让身体感觉到累，这样就会比较容易入睡，也就会睡得比较好，失眠的状况可以得到改善。
可以释放压力，舒缓情绪。城市的节奏快，工作和生活都会给我们带来不同的压力，有时候压力一大，就容易有情绪，控制不好就有可能崩溃。
跑步，是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，会让我们有幸福、快乐或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让身心更加愉悦，心态更加平和，有利于正确对待工作生活中的问题。
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时间：2023-11-03 20:57
1、定义不同
走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；
走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
4、方式不同
在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
扩展资料：
古代汉语的“行”相当于现代汉语的“走”；古代汉语的“走”相当于现代汉语的“跑”；“奔”比走更急更快。
走字始见于商代甲骨文，其古字形像人摆动两臂跑步的样子，下部是脚（“止”）。走的本义是跑、奔跑，引申为趋向、走向，后指步行，现代汉语的“走”相当于古代汉语的“步”。走又由脚步的移动引申为移动、离开、改变等义。
跑，中国汉字，急走的意思。常常用作贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等，有时也用作褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等，跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。
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时间：2023-11-25 21:54
走和跑的区别如下：
1、走合跑落脚点不同
走路时两脚着地时往往是脚跟先着落地，会让身体没有前倾或前倾不明显。强调身体的稳定性要好些。
而跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的步频与步幅不同
跑步的步频和步幅要明显大于走路的步频和步幅。
4、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
扩展资料：
可以减肥。肥胖不仅影响个人形象，也会损害身体健康，跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式。如果能够长时间坚持跑步的话，减肥的效果是显而易见的，而且还可能会让你从此爱上跑步。
可以改善视力。现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力在无形中不断下降。跑步时眼睛直视远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息。
可以改善失眠状况。因为工作生活的压力，很多人都会有失眠的情况出现，跑步会让身体感觉到累，这样就会比较容易入睡，也就会睡得比较好，失眠的状况可以得到改善。
可以释放压力，舒缓情绪。城市的节奏快，工作和生活都会给我们带来不同的压力，有时候压力一大，就容易有情绪，控制不好就有可能崩溃。
跑步，是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，会让我们有幸福、快乐或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让身心更加愉悦，心态更加平和，有利于正确对待工作生活中的问题。
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时间：2023-11-25 21:54
1、定义不同
走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；
走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
4、方式不同
在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
扩展资料：
古代汉语的“行”相当于现代汉语的“走”；古代汉语的“走”相当于现代汉语的“跑”；“奔”比走更急更快。
走字始见于商代甲骨文，其古字形像人摆动两臂跑步的样子，下部是脚（“止”）。走的本义是跑、奔跑，引申为趋向、走向，后指步行，现代汉语的“走”相当于古代汉语的“步”。走又由脚步的移动引申为移动、离开、改变等义。
跑，中国汉字，急走的意思。常常用作贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等，有时也用作褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等，跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。
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参考资料来源：百科百科——跑
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时间：2023-11-03 20:57
一、定义不同
1、走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
2、跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
二、方式不同
1、在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
2、在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
三、姿势不同
1、走会让身体没有前倾或前倾不明显，而且两脚着地时往往是脚跟先着落地；
2、跑会让身体是前倾的，而且两脚着地时往往是用前脚掌先着地的。
扩展资料：
跑步的注意事项
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
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时间：2023-11-25 21:55
一、定义不同
1、走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
2、跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
二、方式不同
1、在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
2、在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
三、姿势不同
1、走会让身体没有前倾或前倾不明显，而且两脚着地时往往是脚跟先着落地；
2、跑会让身体是前倾的，而且两脚着地时往往是用前脚掌先着地的。
扩展资料：
跑步的注意事项
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
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时间：2023-11-25 21:56
1、本质不同
走是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；跑是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、方式不同
走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
3、速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6-7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30-60步，或者每小时2-4公里。
扩展资料
在跑步时需要遵循一些基本的原则：
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到训练之中。
4、比赛应该少一点。
5、在没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
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时间：2023-11-03 20:57
一、定义不同
1、走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
2、跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
二、方式不同
1、在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
2、在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
三、姿势不同
1、走会让身体没有前倾或前倾不明显，而且两脚着地时往往是脚跟先着落地；
2、跑会让身体是前倾的，而且两脚着地时往往是用前脚掌先着地的。
扩展资料：
跑步的注意事项
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
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时间：2023-11-03 20:58
1、本质不同
走是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；跑是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、方式不同
走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
3、速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6-7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30-60步，或者每小时2-4公里。
扩展资料
在跑步时需要遵循一些基本的原则：
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到训练之中。
4、比赛应该少一点。
5、在没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
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时间：2023-11-03 20:59
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走和跑的区别如下：
1、走合跑落脚点不同
走路时两脚着地时往往是脚跟先着落地，会让身体没有前倾或前倾不明显。强调身体的稳定性要好些。
而跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的步频与步幅不同
跑步的步频和步幅要明显大于走路的步频和步幅。
4、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
扩展资料：
可以减肥。肥胖不仅影响个人形象，也会损害身体健康，跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式。如果能够长时间坚持跑步的话，减肥的效果是显而易见的，而且还可能会让你从此爱上跑步。
可以改善视力。现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力在无形中不断下降。跑步时眼睛直视远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息。
可以改善失眠状况。因为工作生活的压力，很多人都会有失眠的情况出现，跑步会让身体感觉到累，这样就会比较容易入睡，也就会睡得比较好，失眠的状况可以得到改善。
可以释放压力，舒缓情绪。城市的节奏快，工作和生活都会给我们带来不同的压力，有时候压力一大，就容易有情绪，控制不好就有可能崩溃。
跑步，是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，会让我们有幸福、快乐或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让身心更加愉悦，心态更加平和，有利于正确对待工作生活中的问题。
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时间：2023-11-03 20:57
1、定义不同
走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、走和跑的速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6—7公里以上；
走路的时速一般在每分钟30—60步，或者每小时2—4公里。
3、走和跑的运动方式不同
跑步有慢跑、快跑和匀速跑等方式，走路有慢走、快走和竞走等方式。
4、方式不同
在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
扩展资料：
古代汉语的“行”相当于现代汉语的“走”；古代汉语的“走”相当于现代汉语的“跑”；“奔”比走更急更快。
走字始见于商代甲骨文，其古字形像人摆动两臂跑步的样子，下部是脚（“止”）。走的本义是跑、奔跑，引申为趋向、走向，后指步行，现代汉语的“走”相当于古代汉语的“步”。走又由脚步的移动引申为移动、离开、改变等义。
跑，中国汉字，急走的意思。常常用作贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等，有时也用作褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等，跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。
参考资料来源：百科百科——走
参考资料来源：百科百科——跑
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时间：2023-11-03 20:58
1、本质不同
走是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；跑是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、方式不同
走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
3、速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6-7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30-60步，或者每小时2-4公里。
扩展资料
在跑步时需要遵循一些基本的原则：
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到训练之中。
4、比赛应该少一点。
5、在没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
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时间：2023-11-03 20:59
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时间：2023-11-25 21:56
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一、定义不同
1、走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；
2、跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
二、方式不同
1、在走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；
2、在跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
三、姿势不同
1、走会让身体没有前倾或前倾不明显，而且两脚着地时往往是脚跟先着落地；
2、跑会让身体是前倾的，而且两脚着地时往往是用前脚掌先着地的。
扩展资料：
跑步的注意事项
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
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时间：2023-11-03 20:58
1、本质不同
走是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；跑是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。
2、方式不同
走的时候总有一只脚是着地的，而走的步频和步幅往往会比较小，比如慢走、快走和竞走等；跑的时候经常有两只脚都在空中，而跑的步频和步幅往往会比较大，比如慢跑、快跑和匀速跑等。
3、速度不同
跑步的时速在每分钟120—180步，或者每小时6-7公里以上；而走路的时速一般在每分钟30-60步，或者每小时2-4公里。
扩展资料
在跑步时需要遵循一些基本的原则：
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到训练之中。
4、比赛应该少一点。
5、在没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
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时间：2023-11-03 20:59
