慢跑减肥腿会变粗吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:48

共2个回答

热心网友时间：2023-11-03 15:40

很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗。但如果在运动的过程中：1、运动前作好热身活动；2）保持正确的运动姿势；3）做好运动后的放松，运动就产生大块横向的肌肉，不会使小腿变粗。正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

热心网友时间：2023-11-03 15:40

不会，放心练吧！
长跑的腿都是细长的，狂练短跑才会让腿变粗！

热心网友时间：2023-11-03 15:40

不会，放心练吧！
长跑的腿都是细长的，狂练短跑才会让腿变粗！