产后23天可以做什么运动好,产后26天小腹阵痛正常吗
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发布时间：2023-07-14 08:06
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时间：2024-10-13 12:34
坐月子的期间是一定要好好休息的，但这个并不是说要一直躺在床上不可以动，这对于产后的修养其实也是不利的，那一些想要在产后恢复自己身材的女性来说，更是想要知道在产后坐月子的期间如何做一些适当的运动来帮助自己恢复曼妙的身体，那么产后23天可以做什么运动好？
产后23天可以做什么运动好
新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。
产后6周，子宫约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口后，就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。顺产的妈妈，产后2周内一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间。
1、护颈运动
首先在床上躺平，然后头举起试着用下巴靠近*，身体其他部位保持不动，再慢慢回到原位，这样的动作每次可重复10次左右。
2、腹式呼吸运动
先平躺在床上，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部凸起来，然后再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，每次可重复5-10次。这个动作能有效锻炼腹部肌肉，产后腹部松弛，保持平坦的小腹。
产后26天小腹阵痛正常吗
产后会产生腹痛是正常的，因为妈咪虽然把小孩产下来了，但子宫收缩会引起血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压，所以新妈妈会感到腹痛。一般这种痛痛在产后的3-5天就会逐渐消失，所以妈咪们不必过于担心哦。
另外，一下原因也是会引起腹痛的：
情绪不佳：我们都知道其实很多疾病的发生跟情绪是有很大的关系的。而产后腹痛这一病症也跟情绪挂钩，因为当产妇情绪低落或者是悲伤过度时，肝气不好会导致血流不畅、气血瘀阻造成腹痛。所以，宝妈们要时刻保持快乐的情绪哦!
缺乏运动：有些孕妇在坐月子时期长时间的卧床或者是坐着，保持同一个姿势，同样也会导致血流不畅，导致腹痛。
产后23天可以做什么运动好,产后26天小腹阵痛正常吗
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