养生保健从养脚开始,医生建议:做好这4件事,让你拥有一双好脚

发布网友发布时间：2023-07-14 02:17

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热心网友时间：2023-07-25 05:52

从中医学上来说，除了心脏之外，脚是机体的第2个比较重要的位置。从保健养生的角度来看，脚距离心脏位置虽然是最远的，但是负担却是最重的，所以脚更容易出现血液循环不好的情况。若想青春不显老，平时一定要了解护脚的方法，才能够更好地保健养生，确保身体处于健康状态。

1、徒步行走

在日常生活中，步行虽然简单，但是却是比较简单以及方便的健身方法，而且相对于其他运动方式，也比较柔和，属于常见的健身之道。俗话说得好：“饭后百步走，可活九十九”。从这句话可以看出，走路对身体健康是有益处的。如果是上班族，平时在上班或下班的时候，如果距离比较近，可以徒步上班或者是回家。长期坚持走路，如果身体没有疾病可以帮助健身，如果有疾病，是可以帮助防治疾病的。

2、进行脚部按摩

人体当中存在很多经脉，当中有6条经脉是在逐步循环的。而且在足底部还有足少阴肾经。因此，可以说脚部是足三阴的开始，同时是足三阳的终点。只从机体的正经穴位来说，足上就有很多穴位，单只脚上请在31个穴位。而两只脚上分布多达60个穴位，都是与内外环境相通的。所以平时给脚做个按摩，对身体有很多好处。

3、赤脚走石路

一年四季，都可以坚持在鹅卵石上赤脚走路，能够帮助刺激脚底的涌泉穴。如果长期坚持下去，可以帮助血气更加充足，有助于滋筋养腿。比如可以夏练三伏，冬练三九。

4、用热水泡脚

可根据自身的情况用热水进行洗脚，比如可以加快周身的血液循环，尤其是在走完路之后选择热水泡脚，还可以帮助消除机体疲劳。由于不同的人群身体情况不一样，也可以选择在睡觉之前洗脚，能够让大脑皮层更快地进入抑制状态，有助于睡眠。但在泡脚的时候时间一定要控制好，不能太长时间，如果泡脚时间太长，双脚局部血液循环就会变得很快，可能会导致身体其他部位出现缺血的情况，有的人可能会出现脑供血不足情况，严重时可能会出现晕厥。

如果双脚出现不适现象，大多暗示机体出现了隐疾，所以一定要加以重视。平时可以通过上述几种方法来护脚，不仅能够帮助强身健体，还有助于保健养生。

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