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递减组什么时候做
发布网友
发布时间:2023-07-14 01:31
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热心网友
时间:2023-10-02 07:37
递减组训练,顾名思义就是通过重复锻炼,每次锻炼按照梯度慢慢下调(一般是动作的次数或者是重量),每次锻炼都会压榨肌肉,使目标肌群达到完全“无力”的状态,在这个状态下,肌肉会酸涩、无力,但对于增肌效果非常明显。
因此有教练会建议,在每次训练结束前,再做2-3组的递减组训练。
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