那种身体压得很低，绳子很短，一分钟可以跳很多个的竞速跳绳，对于要减脂的人，有很好的锻炼效果吗？

发布网友发布时间：2023-07-13 16:48

共5个回答

热心网友时间：2023-09-13 06:20

不要只看动作，要看整个方案设计。
适用于一般人的常规减脂计划，是采用中或中高强度，持续30至50分钟一次训练。这样做的话，竞速跳绳是不适合的。
对于有较好训练基础的人，则可以采用Hiit方案来进行减脂。这个时候竞速跳绳是可以采用的，有很好的效果，但方案不是只这一个动作，而是一组动作的组合。

热心网友时间：2023-09-13 06:20

你觉得他在缩减行程了就是减少消耗但你没考虑到他增加了频率 4×10和5×8结果一样但表现在减脂上后者更有优势人体的脂肪消耗通过有氧氧化分解后供能的那么做成无氧运动的话也就是常见的高负荷低频率的力量训练氧气摄入是很少的因为过程中要是高频呼吸就做不到高负荷或者做不到安全运动氧气摄入减少就意味着脂肪氧化效率不高而且肌肉内有糖原比起脂肪需要从各处输送过来这种能量短时间快速使用的运动会优先使用糖原而且因为对单一肌肉负载大肌肉电解质的消耗肌肉结构损伤无氧酵解导致的乳酸增加都让肌肉运动能力快速下降对能量的消耗也下降而高频轻负载或者中等负载的有氧运动或者所谓体能训练能满足氧化的氧气需求而且避免了上诉单一肌肉过载难以持续消耗的问题（这类训练通常是全身性、复合动作）所谓其实对减脂更高效

热心网友时间：2023-09-13 06:21

只要是锻炼对减肥肯定有帮助肥想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。

热心网友时间：2023-09-13 06:21

跳绳对于减肥是有效果的但是你知道你为什么胖吗。就是因为懒什么都想要取巧。上来就竞速跳绳

热心网友时间：2023-09-13 06:22

有的，应人而异，加油减肥