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如何自制减肥果蔬汁?排毒减肥喝什么果蔬汁好?

发布网友 发布时间:2023-07-13 21:22

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热心网友 时间:2023-10-11 12:49

减肥的方法有很多,饮用果蔬汁减肥没有什么副作用,而且果蔬汁的营养丰富,还具有美容护肤的作用,是很多女性减肥很好的选择,果蔬汁可以做成很多种不同的搭配,味道营养各有不同,那么如何自制减肥果蔬汁?排毒减肥喝什么果蔬汁好?
1、自制减肥排毒果蔬汁
1、菠萝胡萝卜姜汁
材料:菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。
做法:选用半个菠萝,先用盐水浸泡10分钟后切成小块,胡萝卜1根洗净后切块,老姜3-5片一起放入榨汁机,加入250-300ml温水榨汁饮用。
作用:菠萝能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢,搭配维生素丰富的胡萝卜,再加入少许老姜,辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢,是减肥的利器。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用,想要增强瘦身效果,在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用,燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料:大芹菜2颗,哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗净切段,将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中,酌加冷水,搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
作用:哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化斑点,二者配成汁加强了利尿排毒,瘦身养颜。
3、苹果鸭梨红薯汁
材料:苹果1个、鸭梨1个、红薯半个。
做法:准备1个苹果和1个鸭梨,不要去皮直接切小块放入榨汁机,再搭配半个生红薯,去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉,减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。
作用:苹果中含有丰富的维生素和果胶,能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺,促进身体的水循环代谢,加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量,生红薯中的淀粉含量比较高,同时纤维质也很丰富。生红薯带来的饱腹感非常强。
4、萝卜金橘菠萝汁
材料:白萝卜200克,金橘5个,菠萝300克。
做法:将金橘洗净留皮切半,将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后,连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
作用:金橘含有丰富的苷类,具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者结合,有助于健脾消食,理气通便,加强了瘦身养颜的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料:大芹菜2颗,哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗净切段,将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中,酌加冷水,搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
作用:哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化斑点,二者配成汁加强了利尿排毒,瘦身养颜。
6、胡萝卜西兰花辣椒汁
材料:大胡萝卜2根,大西兰花1个,红辣椒1个。
做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和籽,将所有蔬菜切成合适大小的块或片,榨汁,搅拌均匀后即可饮用。
作用:甘甜醇美,胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味,使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果,能促进身体的健康,另外,还能保持皮肤美白,并起到明目的作用。
7、果菜百宝汁
材料:芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。
做法:将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。
作用:生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤,帮助血液净化,消肿,小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效,菠萝含有菠萝素能分解蛋白质,帮助消化,对身体具有很好的清洁作用,多种果树配成汁,有助于润肠通便,促进新陈代谢,清除体内毒素,加强了瘦身养颜的功效。
2、减肥的误区
谬误1:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的带氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会令赘肉减少。
只有持续做20分钟以上的带氧运动,才能燃烧脂肪。此外,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈不是训练肌肉的运动,也不是有氧运动,但可以起到刺激皮下脂肪的作用。
谬误2:只吃水果和蔬菜能减肥
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低,可能会导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜色拉时,调味料往往含较高热量,不利于减肥。
很多人习惯晚上饭后吃水果,其实这会阻碍减肥。水果含有糖分,会使胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪储存于体内。
谬误3:只吃一种食物能减肥
只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。由于营养摄入不均衡,可能会引起健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。
而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会很快增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。
谬误4:吃小食一定会胖
很多人认为减肥期间不应该吃小食,不过若热量摄入过低,会引起维他命、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。
小食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错,最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。当然,不是所有小食也应吃,低脂牛奶、鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、苹果、青瓜、桃、香蕉等都是不错的选择。
谬误5:减肥药可以成功减肥
通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药,但是,必须以运动和节食为前提。值得注意的是,大部分的减肥药都是通过抑制食欲来减肥。
人们在药物的作用下会变得食欲不振,但是一旦停止吃药,食欲回来了体重便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用。
如何自制减肥果蔬汁?排毒减肥喝什么果蔬汁好?

排毒减肥喝什么果蔬汁好?1、自制减肥排毒果蔬汁1、菠萝胡萝卜姜汁材料:菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。做法:选用半个菠萝,先用盐水浸泡10分钟后切成小块,胡萝卜1根洗净后切块,老姜3-5片一起放入榨汁机,加入250-300ml温水榨汁饮用。作用:菠萝能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢,搭配维生素...

什么果蔬汁最减肥排毒

做法:1.西瓜去皮、子,切成小块。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁,打好后倒出,调入柠檬汁、蜂蜜即可。功效:西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质,能清热解毒、利尿消肿、生津止渴,还能滋养肌肤,降低血压。VC甜橙汁增强免疫力 材料:橙子250克、冰块适量、柠檬汁适量;做法:1.橙子洗净,去皮,...

刮油排毒清肠果蔬汁,不踩雷,都好喝?

以下是一些刮油排毒清肠果蔬汁的制作方法和功效:1. 雪梨黄瓜汁:将一个雪梨和半根黄瓜切成小块,加入250毫升纯净水,搅打成果蔬汁。这款果蔬汁具有清热降火、润肠通便的作用,适合秋季和冬季饮用。2. 紫甘蓝草莓汁:将5颗草莓和10-12颗蓝莓与适量的紫甘蓝一起放入榨汁机中,加入250毫升纯净水,搅打成果蔬汁。这款果...

自制三款果蔬汁 排毒燃脂又饱腹

一、强效排毒:芹菜+胡萝卜+青提如果你经常被便秘困扰,不管怎么吃药喝水都没有用,很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常,补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一,搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提,能有效改变便秘状况,加快肠胃运动,让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。制...

喝哪些果蔬汁减肥排毒

有助于减肥排毒的果蔬汁 1、番茄蜜汁 番茄是一种美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不错的。做法:将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用。然后放入果汁机中搅打成...

3天清肠排毒果蔬汁搭配

果蔬汁虽然味道不好,但是有很好的清肠排毒效果,那有没有什么3天清肠排毒果蔬汁搭配呢?3天清肠排毒果蔬汁搭配 1.芹菜黄瓜汁 芹菜的热量低,而且富含水分和膳食纤维,味道清香带有一点苦味,食用有很好的清热解毒、促进排便的作用;而黄瓜性凉,热量低,还有股清香的味道,和芹菜一起榨汁喝,3天就有...

喝什么蔬菜汁能够瘦身?什么时刻喝蔬果汁效果好?

1、瘦身的蔬果汁1、圆白菜汁:圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等,具有良好的功效。另外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。2、胡萝卜汁:每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对...

一周清肠排毒果蔬汁实测有效__便救星

2橙子西梅汁 橙子120g➕西梅80g➕水400ml 3黄瓜香蕉生菜汁 黄瓜100g➕香蕉50g➕生菜20g➕水400ml 4火龙果蓝莓汁 火龙果150g➕蓝莓50g ➕水400ml 5雪梨西梅汁 雪梨100g➕西梅100g➕ 水400ml 6奇异果菠萝汁 奇异果50g➕菠萝150g➕ 水400ml 抢首赞 评论 分享 举报 为...

如何自制清爽可口的刮油果蔬汁?

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什么果蔬汁最减肥排毒

日常生活中经常食用的香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等水果,都具有很好的分解脂肪、排出毒素的效果,都可以制作成果蔬汁进行减肥。其中,西芹因为含有大量的钾和其他人体所需要的微量营养元素,有很好的降低血压,减少脂肪堆积的功效,做成果蔬汁的味道也非常好,有利于减肥。另外,杨梅因为含有丰富的维生素C和果胶...

喝什么果蔬汁能减肥 减肥喝什么果汁最好 什么果蔬减肥好 喝什么蔬菜汁能减肥 喝什么果汁减肥最快 自制减肥果蔬汁的配方 排毒减肥蔬菜汁 十大排毒减肥果汁 超强排毒减肥瘦身果汁
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