如何养肺护肺?
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发布时间：2023-07-14 01:01
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时间：2023-09-30 17:55
1、养肺护肺小技巧
1、多做扩胸运动：扩胸运动的方法很简单，取坐位或站位，平行的伸出双臂，以*内侧的肌肉为中心，向后弯曲双臂。重复此动作，运用腹式呼吸，可以增加肺部容量，提高心肺的供血换氧能力，达到清肺润肺的目的。
2、勤做深呼吸：勤做深呼吸的动作，可以让新鲜的空气驻留于肺部的时间变长，让肺部排除更多的有害物质，充分的完成气体交换。而且，勤做深呼吸不仅有着养肺润肺的作用，还可以让烦躁压抑的心情，在一呼一吸之间，变得和缓又舒畅。
3、常喝水：肺脏与呼吸道一样，需要保证足够的湿润度，才能维持其健康运转。所以，每日摄入足够的水量，也是清肺润肺的小技巧之一。另外，充足的水量摄入，还可以促进人体新陈代谢功能，稀释体内毒素，起到排毒养颜的功效。
2、清肺润肺汤
1、银耳羹
取银耳5g泡入水中，待其发透后，摘除蒂头等杂质；将银耳撕碎，加入适量水、冰糖煎煮1小时左右，即可食用。银耳羹的味道很鲜美，且无毒、性平，可补脾开胃、滋阴润肺，提高人体免疫能力，适宜各种人群食用。
2、柿子汤
取适量柿子，葱花爆锅之后，将柿子放入油锅中将其炒熟，再加入适量水、盐，即可做成一道酸甜可口的柿子汤。柿子汤虽然很常见，但是大家不要小看它的作用。中医认为，柿子入脾、胃、大肠经，可以生津润肠、化痰清肺。对久咳不愈、吸烟过多的人群来说，多食用柿子汤，是很有好处的。
3、润肺的食物
（1）梨
梨可以止咳化痰，对咽干喉氧都有帮助，梨可以改善肺热口色，在夏季生津解渴。
（2）草莓
草莓是凉性水果，酸性口感有助于止咳化痰，清肺热，解暑气。草莓最大的功效是可以改善感冒，减少皮肤黑色素沉淀。
（3）橙子
橙子生津止渴效果好，是非常有效的止咳化痰食物。
（4）鲈鱼
鲈鱼能够强健脾胃，化痰的功效非常好。鲈鱼性温，最能够滋补筋骨，鲈鱼的腮性平，可以化痰止咳。
（5）银耳
银耳是润肺止咳的食物中疗效特别好的一个，多吃银耳可以帮助改善口舌干燥问题，银耳和百合红枣一起搭配吃，更可以美容颜。
（6）石榴
石榴可以清肺，止咳生津，如果将石榴榨汁之后饮用，可以发挥更加好的效果。
（7）甘蔗
甘蔗可以清热，滋养皮肤，甘蔗可以改善肺热，同时可以缓解高烧。
（8）百合
秋季的时候秋燥严重，也容易肺热咳嗽。百合适合有肺结核，支气管疾病的人食用。
（9）葡萄
夏季的时候因为空调间和室外冷暖交替，容易感冒咳嗽。葡萄可以养肺润肺。
（10）萝卜
萝卜润肺化痰，对肺热咳嗽疗效显著。萝卜可以做汤食补。
