中学体育教学负荷阈的生理学基础是什么?
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发布时间：2023-07-14 00:04
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时间：2023-09-27 10:23
体育课负荷阈的生理基础是心搏峰理论和最佳心率范围理论,体育课中应有心率达最高水平的心搏峰,提高心肌收缩力,每博输出量.同时也应有最佳心率范围.
有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。
