我14岁,晚上11:30左右6:30醒,对长高有影响吗?应该睡多少时间啊?

发布网友发布时间：2023-07-13 15:14

共5个回答

热心网友时间：2023-09-11 08:25

14岁每天的睡眠应该是8小时，不过我相信你现在的学习，让你没有办法保证每天8小时的睡眠，所以你现在要做的就是保证你每天的睡眠质量，就是深度睡眠，就是保证睡觉时不做梦（女生例假和男生梦遗的那几天除外）。睡觉前喝一杯牛奶，睡觉前30分钟不做剧烈的体力运动，还有不要看完书就马上睡觉，休息10分钟左右在睡觉，这些都可以提高你的睡眠质量。
还有你的睡觉时间如果有可能的话最好往前提1个半小时10点睡觉5点起床，因为11点到凌晨2点是你睡觉时自身调节的关键时候，4点到5点这个时间起床人很容易清醒，不至于起来之后有昏昏睡睡的感觉。
只此建议，仅作参考，希望能帮得上你：）

热心网友时间：2023-09-11 08:25

对长高有影响，正常的休息时间应该是9个小时。

热心网友时间：2023-09-11 08:26

有影响
青少年应该有充足的睡眠，只有充足的精力才可以为学习提高效率，
只有爱惜自己的人才会爱惜别人，呵呵

热心网友时间：2023-09-11 08:27

啊....我大概也是这个时间.
没什么关系吧.
8小时最好

热心网友时间：2023-09-11 08:27

再多睡一小时好些。