开始跑步小腿就感觉酸胀和抽筋,3-5公里后感觉好点,是什么原因

发布网友发布时间：2023-07-13 15:29

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热心网友时间：2023-09-11 15:39

跑步小腿抽筋的因素很多，简单地说就是你的运动强度超出了你的肌肉承受能力，解决的办法有几种如下:
一，减少跑步时对小腿肌肉的刺激。
你原来小腿肌肉抽筋可能是因为脚尖着地引起的，如果垫起脚尖跑，对小腿肌肉刺激比较强烈，可以改成全脚掌着地，或者和脚尖着地交替时间进行，让小腿肌肉得到适当休息。
二，加上小腿肌肉的锻炼。
可以有跳绳、提踵等运动。
三，适当加强蛋白的摄入。
比如多吃一些鸡胸、牛肉或者其它蛋白质比较丰富的食物。
如果在通过以上情况还不能改善或者小腿疼痛加剧，请立即停止训练并及时到医院就医……