年近四十的人锻炼身体还有用吗?要如何进行锻炼呢?

发布网友发布时间：2023-07-13 18:50

共5个回答

热心网友时间：2023-09-15 06:49

不管人到了多大年纪，锻炼身体都是对身体健康有益的。所以说年近40的人，锻炼身体也是非常有用的。但是应当选择适合的锻炼方式，千万不能剧烈运动，否则会有适得其反的效果。那么中年群体，在运动的时候，可以选择快步走，饭后散步，慢跑，做一些有氧训练等等，都是非常不错的。

慢跑要比快跑，轻松的多，并且不会对膝关节，造成影响。并且中年群体，本身在体质上，就不如年轻人，所以慢跑，也是非常适合的。不会让身体处于过度疲劳的状态，也能有效的促进新陈代谢。并且长期坚持下来的话，还可能会改善体质，对健康有利。快步走也属于有氧运动之一，这种锻炼方式，对于中老年群体来说，是非常适合的。

并且可以每天坚持半小时或者一小时，这样不仅能够将体内的赘肉消除，还能有效的预防，多种疾病的出现。但是一定要清楚快步走的定义，要比正常散步的速度，稍快一些，但是要比慢跑的速度，又稍慢一些。走1公里的话，尽量将时间控制在12分钟以内。随着年龄的增长，体质也是大不如从前，这个时候，如果不及时调理，改善的话，很可能让身体处于，亚健康的状态，那么疾病自然而然就会找到自身。

所以做一些仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等等，都能够有效的练出，肌肉的线条感，对于改善体质来说，也是有明显的效果。如果以上几种方式，都不是特别喜欢的话，还可以选择约上三两好友，一起去户外攀爬，爬山，打篮球，踢足球，打乒乓球等等，都是非常不错的。并且每周控制在两次即可，但是千万不能让身体，承受过大的负荷，否则很可能会出现，拉伤的情况。

热心网友时间：2023-09-15 06:50

40的人锻炼身体还是有用的，要保持必要的劳动，保持身体健康；每周要安排三四次的健身，每次一个小时左右，运动主要以有氧运动为主，比如快走慢跑。

热心网友时间：2023-09-15 06:50

肯定是有用的，一定要要选择适合自己的方式，可以去做有氧运动，比如说游泳和练太极。

热心网友时间：2023-09-15 06:51

年近40的人锻炼身体也是非常有用的，应该根据自己身体的实际情况来进行锻炼，会有很好的效果。

热心网友时间：2023-09-15 06:52

我认为是有用的，可以做仰卧起坐，健身操，健美操或者是一些有氧运动，比如跑步跳绳。